Credeți sau nu, reducerea burta în 3 săptămâni este posibilă. Acum, realizarea și menținerea taliei dorite necesită un angajament constant pentru un stil de viață sănătos, care se îndepărtează complet de un stil de viață sedentar. Și dacă focalizarea doar pe scopul de a scădea burta nu va reduce dimensiunea ei, este necesar să realizăm o lucrare globală care ne permite să ardem grăsimea și să ne modelam figura. De asemenea, dacă o facem, acest lucru ne va aduce alte îmbunătățiri, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet zaharat. Descoperiți în următorul articol tot ce puteți face pentru a reduce burta în 3 săptămâni.
Ce să mănânce pentru a reduce burta
Creșterea cheltuielilor calorice prin exerciții fizice și scăderea consumului caloric de hrană între 500 și 1000 de calorii pe zi este o modalitate bună de a începe să pierdeți greutatea și să reduceți burta. Cheia este de a identifica acele alimente sănătoase pe care le puteți mânca fără a crește greutatea. Pentru aceasta, vă invităm să consultați articolul nostru Ce pot mânca care nu îngrădește, veți găsi sfaturi utile pentru a vă menține linia fără să vă fie foame.
Evitați grăsimile, zahărul și alimentele procesate . Citiți etichetele produselor alimentare pentru a compara informațiile nutriționale. Întotdeauna alegeți produse cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea vor fi mult mai bogate în substanțe nutritive, cum ar fi fructele și legumele. De asemenea, preferă carbohidrații complexi, cum ar fi fulgi de ovăz, pâine integrală sau orez brun, în loc de carbohidrați simpli. Mananca grasimi nesaturate, cum ar fi uleiul de masline sau peștele albastru, in loc de grasimi saturate care cresc nivelurile de colesterol rau.
Reduceți burta în 3 săptămâni cu exerciții fizice
Stabiliți o rutină de exerciții. Modificările din dieta ta nu vor ajuta prea mult dacă nu sunt însoțite de o bună rutină de exerciții fizice. Este esențial să căutați acele activități care vă plac și care nu implică un efort mare, altfel veți avea un timp greu să fiți constanți și continuați să-i practicați după trei săptămâni.
Efectuați 45 de minute de exerciții cardiovasculare timp de cel puțin trei zile pe săptămână. Include intervale de intensitate ridicată în exercițiile cardiovasculare pentru a arde mai multă grăsime și pentru a promova reducerea burții. De exemplu, alergând timp de trei minute și viteza de accelerare timp de un minut este o modalitate bună de a face acest lucru.
Efectuați o combinație de exerciții pentru abdomen timp de trei zile consecutive în săptămână. Aceste exerciții tonul muschii care sunt sub grăsime, și pentru a elimina cel mai bun lucru este de a face abdomene. Lie pe spate, cu genunchi îndoiți și picioare pe podea, aduceți-vă mâinile la cap, inhalați și ridicați corpul superior în umeri, fără a atinge solul. Apoi, expirați și coborâți corpul la sol. Dacă faceți 15 repetări de 3 sau 4 ori pe zi, veți vedea cum abdomenul dvs. scade în 2 sau 3 săptămâni.
În plus, vă sfătuim să combinați abdominalele cu exercițiile pe care vi le arătăm în articolul Exerciții pentru a avea un stomac plat.
Remedii naturale pentru a reduce burta
Dacă doriți să reduceți burta în 3 săptămâni, puteți ajuta și cu proprietățile unor produse naturale care au proprietăți ideale pentru a ne ajuta să eliminăm mânerele de dragoste acumulate în burtă. atunci vom descoperi unele dintre cele mai bune remedii naturale pentru a reduce burta cu care veți scăpa de excesul de toxine și de grăsime acumulată și, astfel, arata un infarct corporal.
Ceai verde să-și piardă burta
Ceaiul verde este unul dintre cele mai bune suplimente alimentare care vă pot ajuta să vă reduceți burta în mod natural. Este o băutură încărcată cu antioxidanți și care ne ajută să ne dezlănțuie și, prin urmare, vedem o burtă plată.
Ceaiul verde activează procesul intern prin care grăsimea este folosită ca sursă de energie și, prin urmare, atacă direct rezervele de grăsimi saturate, împiedicând depozitarea acesteia în organism.
Ghimbir, ideal pentru pierderea in greutate
Un alt remediu natural pentru a scădea burta este ghimbirul, a cărui rădăcină are proprietăți de ardere a grăsimilor care accelerează metabolismul și, prin urmare, promovează arderea grăsimilor saturate stocate în organism. În plus, ghimbirul acționează și ca un antiinflamator și reușește să elimine gazele acumulate și, prin urmare, umflarea abdominală inferioară. În acest alt articol vă spunem cum să pierdeți în greutate cu ghimbir.
Infuzie de scorțișoară și miere
Laurilul este o plantă care reușește să elimine gazele stomacale și, prin urmare, vă ajută să arătați o burtă plată; Pe de altă parte, scorțișoară este un aliat puternic pentru a pierde în greutate deoarece are proprietăți de ardere a grăsimilor. Din acest motiv, pregătiți o perfuzie cu aceste două ingrediente va fi ideală pentru a scădea burta în 3 săptămâni și pentru a obține corpul pe care l-ați dorit dintotdeauna.
Alte sfaturi pentru a reduce burta rapid
Gestionați stresul Nivelurile ridicate de stres cresc producția de cortizol în organismul dvs., acesta este un hormon care este eliberat ca răspuns la stres și este legat de poftele alimentare, obezitatea și creșterea în greutate, în special în abdomen. Meditația practică pentru a rămâne calmă și pentru a obține cel puțin șapte ore de somn vă va ajuta să reduceți stresul zilnic.
Beți cel puțin opt pahare de apă pe zi . Apa favorizează metabolismul și reglează sistemul digestiv, de asemenea, ajută la prevenirea retenției de lichide, umflarea burții și acumularea de sodiu în organism.
sfaturi- Consultați medicul înainte de a începe o dietă sau o exercițiu de rutină.
Lasă Un Comentariu