Vreți să vă curățați corpul? Reuniunile familiale, sărbătorile sau mesele bogate pot face corpul nostru plin de toxine, substanțe care sunt stocate în organism și care pot cauza condiții cum ar fi constipația, retenția de lichide, circulația necorespunzătoare și așa mai departe. Prin urmare, este important să se facă o dietă de curățare care are o durată maximă de trei zile și care are ca scop curățarea profundă a interiorului nostru și umplerea acestuia cu substanțe nutritive esențiale și vitamine pentru o funcționare optimă. În acest articol vom vorbi despre dieta de curățare subțire, cu care, pe lângă detoxificarea corpului, puteți pierde și acele kilograme suplimentare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să faceți o dietă de curățare

Dieta depurativă de 3 zile pentru slăbire

Dacă doriți să faceți o dietă de slăbire pentru curățare, primul lucru pe care trebuie să-l subliniem este că scopul inițial al acestui plan nutrițional nu este de a pierde în greutate, ci de a recupera sănătatea corpului prin reducerea prezenței toxinelor din interiorul vostru. Și, în acest proces, pierdeți și celelalte kilograme pe care le-ați acumulat, ducând o dietă proastă sau urmând o dietă bogată în produse grase sau cu prea multă prezență de alimente pentru animale.

Premisa de bază a acestor diete depurative este de a curăța organismul printr-un plan alimentar în care fructele și legumele sunt consumate pentru o perioadă limitată de timp. Adevărul este că, cel mult, această dietă de detoxifiere poate fi făcută timp de 3 zile, deoarece în caz contrar veți introduce câteva elemente nutritive în corpul dvs., ceea ce, pe termen lung, poate afecta buna funcționare a organelor și a sistemelor interne.

Prin urmare, atunci când optați pentru o dietă bazată pe fructe și legume, este normal să pierdeți greutatea și să vă recuperați cifra. Cu toate acestea, dacă după trei zile vă veți întoarce să mâncați la fel cum ați făcut, veți suferi efectul de rebound și puțin sau nimic nu va fi util să o faceți. Amintiți-vă că este esențial să urmați o practică de alimentație sănătoasă, scăzută în grăsimi și echilibrată pentru a vă da corpului nutrienții necesari și pentru a reduce, la maxim, consumul de toxine sau substanțe nocive pentru buna funcționare a corpului nostru. Vă spunem cum să mâncați sănătos în fiecare zi.

Faceți o dietă de curățare subțire de 1 sau 3 zile

Există două tipuri de diete depurative pe care le puteți efectua: una care durează numai 24 de ore și una care durează trei zile. Noi subliniem din nou importanța NU extinde această planificare mai mult pentru că, altfel, ați putea compromite sănătatea și suferi leșin, amețeli, slăbiciune etc.

• Dacă alegeți o dietă de slabit pe o zi, trebuie să știți că idealul este să luați numai fructe și legume în cele 24 de ore, și anume să evitați cafeaua, laptele sau orice alt produs care iese din grupele de fructe și legume . Evident, pentru a vă curăța corpul este important să consumați 2 litri de apă pe zi, deoarece, astfel, veți elimina mai rapid toxinele acumulate; în acest sens trebuie să știți că puteți include și perfuzii depurative.
• Dacă, pe de altă parte, doriți să vă curățați complet corpul, puteți opta pentru o dietă de curățare timp de 3 zile, o metodă mai extinsă care necesită consumul altor grupuri de alimente în plus față de fructe și legume. Totuși, esențialele sunt aceste două grupuri, dar pentru a putea avea energie, este permis ca în timpul micului dejun să includeți carbohidrați întregi deoarece, prin urmare, veți fi cu mai multă vitalitate și putere.

Este important ca, în caz de a nu fi bine, să vă fie foame sau să vă simțiți slăbit, opriți această dietă și, în lipsa acesteia, optați pentru un plan mai progresiv de alimentație sănătoasă.

Vă spunem cum să faceți o dietă de curățare o dată .

Ce să mănânce într-o dietă de curățare pentru a pierde în greutate

Dacă doriți să vă purificați corpul, trebuie să știți că există unele alimente care sunt mai recomandate decât altele pentru a vă curăța profund corpul și pentru a reduce prezența toxinelor. În acest sens, este important să evidențiem ce fructe și legume au componentele cele mai depurative, astfel încât, într-un fel, să atingem cu adevărat scopul pe care îl căutăm: să curățăm și să pierdem în greutate. În acest alt articol vă spunem ce să mâncați într-o dietă depurativă.

Purificarea legumelor

Printre toate legumele care există, există unele care se evidențiază pentru abilitatea lor de a-și curăța corpul și de a promova eliminarea toxinelor prin urină. Acestea sunt următoarele:

• Anghinare : este una dintre cele mai potrivite legume pentru purificarea organismului deoarece are proprietăți diuretice, ceea ce permite detoxifierea ficatului și eliminarea excesului de toxine acumulate.
• Țelina : de asemenea, acționează ca un diuretic natural și elimină toxinele, dar, de asemenea, excesul de acid uric.
• Sparanghelul verde: este unul dintre cele mai recomandate legume pentru curățarea organismului, deoarece este foarte bogat în potasiu, un mineral care curăță corpul nostru, dar îmbunătățește și procesele digestive.
• Ceapa : este ideal sa o incorporezi in dieta noastra de curatare pentru a pierde in greutate pentru ca are proprietati diuretice. În plus, ajută la purificarea și curățarea sângelui, astfel că este foarte recomandat.
• Dovleac : este de asemenea o leguma ideala pentru aceasta dieta, deoarece actioneaza ca un diuretic, dar are si proprietati laxative care vor ajuta la curatarea corpului.

Purificarea fructelor

Am indicat deja că o dietă bună de detoxifiere ar trebui să includă atât legume, cât și fructe, deoarece ambele alimente sunt pline de substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru, dar, în plus, sunt foarte scăzute în grăsimi și au puține toxine. Dintre toate fructele, trebuie să consumați cele care sunt mai diuretice:

• ananas
• căpșune
• lămâie
• pepene verde
• kiwi
• măr

În orice caz, puteți include și alte soiuri, cum ar fi portocalele, perele, tangerinele etc. Da, vă recomandăm să evitați cele care sunt mai bogate în glucoză, cum este cazul bananelor sau strugurilor, deoarece acestea nu ne vor ajuta să pierdem în greutate. Aici veți găsi o listă a fructelor cu cea mai mare cantitate de zahăr și, prin urmare, trebuie să evitați în timpul regimului dumneavoastră depurativ.

Cu aceste fructe și legume detoxifiante puteți prepara și sucuri naturale care vă vor oferi nutrienți și vă vor satisface apetitul. Acestea sunt bine-cunoscutele sucuri de detoxifiere.

Retete pentru o dieta de curatare pentru slabire

Deși se pare că este o dietă foarte dificil de urmat, adevărul este că o astfel de durată limitată este ușor de luat fără foame sau fără anxietate. Dar pentru a vă satisface foamea, vă recomandăm să alegeți câteva rețete depurative delicioase și să puteți include cu ușurință acest plan alimentar.

Înainte vom propune 2 rețete pentru dieta dumneavoastră depurativă care slăbește, dar adevărul este că există și mai multe, trebuie doar să combinați alimentele și să vă pregătiți să vă bucurați de mâncăruri delicioase și hrănitoare.

Supă depurativă de telină

Este una dintre cele mai eficiente și delicioase rețete pentru curățarea corpului. În plus, acestea vor servi pentru a vă începe mesele principale și pentru a putea hidrata în timp ce vă hrăniți corpul. Pentru aceasta, veți avea nevoie de:

• 6 ramuri de telina
• 1 ceapă
• piper
• 1 litru de apă
• 1 frunză de dafin

Într-o oală mare, ar trebui să fierbeți toate aceste alimente timp de 45 sau 60 de minute, astfel încât să puteți extrage nutrienții maximi din legume. Apoi, tulpina supa si luati-o fara a adauga taitei sau alte paste.

Aici puteți vedea cum să faceți o supă purificatoare de țelină pas cu pas.

Anghinare cu usturoi

Anghinarele sunt ideale pentru a include în dieta noastră de purificare, așa că vă vom propune un fel de mâncare delicioasă făcută cu aceste legume. Veți avea nevoie de:

• 2 anghinare
• 1 cățel de usturoi
• 1 lămâie
• sare
• piper
• ulei

Începem această rețetă prin fierberea anghinarelor într-o oală cu apă și lămâie timp de o oră pentru a obține frunzele să se îndepărteze, iar interiorul ei este moale și delicat. Când a trecut acest timp, ar trebui să îndepărtați frunzele mai dure și să tăiați partea superioară a anghinarei, doar cu cea mai delicată carne. Ar trebui să eliminați fibrele acestei legume cu ajutorul unei linguri, astfel încât textura să fie cea mai plăcută.

Apoi, adăugați puțin ulei într-o tigaie și, când este fierbinte, reduceți căldura la căldură medie și adăugați usturoiul tocat. Scoateți pentru a evita arderea și adăugați anghinarea timp de aproximativ 3 sau 4 minute pentru a integra aromele, pentru a rectifica sarea. Serviți cu un pic de piper.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.