Deși pare greu de imaginat, nu toți oamenii vor să piardă în greutate. Există unii care doresc să obțină grăsimi și le costă în special să aibă un metabolism bazal foarte rapid, care le face să ardă toată energia pe care o primesc sub formă de alimente. Dacă doriți să obțineți câțiva kilograme pentru a arăta mai bine și o găsiți o odisee, de la .com vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să obțineți rapid grăsimi și fără a vă risca sănătatea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Smântână de casă pentru îngrășare rapidă - cele mai eficiente rețete Pași de urmat: 1

Un prim aspect pe care trebuie să îl înțelegeți este că pentru a obține grăsime nu trebuie să mănânci tot ce găsești. Modificările bruște ale greutății, atât în ​​sus, cât și în jos, nu sunt nici sănătoase, nici durabile. Apare efectul de rebound nedorit și astfel devine foarte rapid la greutatea inițială, deoarece corpul dumneavoastră nu este capabil să mențină acea schimbare bruscă. Modificările treptate sunt mai eficiente și durează în timp.

2

Pentru a îngrășa principiul de bază pe care trebuie să-l aplicați în dieta dvs. este că trebuie să luați mai multe calorii decât ardeți . Și, deși primul lucru care vine în minte este de a pune mâncare junk, aceasta nu este ideea și este, de asemenea, nesănătoase. În acest fel veți câștiga greutate, vă putem asigura, dar nu într-un mod sănătos. Această dietă este bogată în alimente bogate în grăsimi saturate, zaharuri, sare și alimente prelucrate. Dacă mâncați fără să vă opriți, veți câștiga foarte repede, dar sănătatea dumneavoastră se va deteriora. Cheia este de a obține grăsimi bazate pe un consum mai mare de alimente considerate sănătoase și, prin urmare, creșterea aportului caloric.

3

Vom propune câteva alimente care sunt bine combinate, ceea ce vă va permite să câștigați greutate relativ repede. Puteți mânca carne de vită sau carne de vită, pui, pește, ouă, fructe de mare, paste, orez, tot felul de legume, fructe și legume. În acest mod veți fi complet hrăniți cu o dietă bogată în proteine, carbohidrați, acizi omega-3, vitamine și minerale. De asemenea, puteți lua un anumit tip de supliment nutrițional pentru a obține mai multe calorii, dar consultați-vă cu un specialist.

4

O alta modalitate de a obtine mai rapid grasimi este de a creste cantitatea de fiecare masa pe care o mananci si de a adauga mai mult la farfuria decat luati de obicei si nu uitati sa luati o gustare intre mese.

Vă oferim câteva idei pe care le puteți încorpora în dieta dvs. pentru a crește nivelul caloric : să luați pâine cu unt în micul dejun sau gustări, să vă îmbraciți salatele cu bucăți de brânză, să adăugați unt atunci când gătiți o omuletă, mâncați nuci ca o gustare de câteva ori pe zi, adăugați porumb sau cartof la salate, printre alte sugestii.

5

Adăugați o bună rutină de exerciții fizice în fiecare zi, deoarece este complementul ideal pentru a crește masa musculară. Dacă combinați dieta cu activitatea fizică, veți vedea cum veți câștiga greutate într-un mod sănătos. Cele mai bune exerciții pentru a crește masa și greutatea sunt cele de rezistență, cum ar fi greutățile de ridicare, pe care le puteți face oriunde cu echipamentul adecvat.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.