Căderea părului este o problemă care îngrijorează bărbații și femeile în mod egal și care se poate datora unor cauze diferite, de la probleme de sănătate determinate până la începutul alopeciei sau chelie . Și printre toți factorii determinanți, ceea ce mâncăm joacă un rol fundamental în sănătatea foliculilor de păr, ajungându-i să-i întărească și să-i hrănească pentru a preveni căderea părului. De aceea, în .com vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să știți cum să vă hrăniți pentru a evita pierderea părului .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Acasă căi de atac pentru căderea părului Pașii de urmat: 1

Hrănirea corectă nu numai că ne va ajuta să evităm căderea părului, ci și o va întări, favorizând creșterea și făcând-o să arate mult mai bine. Din acest motiv, este foarte important să revizuim dieta noastră pentru a include fructe, legume și alimente sănătoase.

Cu aceste schimbări nu numai că îmbunătățiți bunăstarea părului, dar și starea pielii.

2

Atunci când hrăniți pentru a evita pierderea părului, este important să vă asigurați că înghițiți suficient fier, un element esențial pentru a menține foliculii pilosi puternici. Unele surse bune de fier sunt carnea roșie, lămâie, canon, spanac, năut și moluște și fructe de mare. Dacă doriți să știți mai multe opțiuni cu acest nutrient, atunci vă invităm să consultați articolul nostru cu o listă de alimente bogate în fier.

3

Includerea tuturor grupurilor de vitamine din dieta ta este necesară, dar dacă vrei să eviți căderea părului nu poți opri consumul alimentelor bogate în vitamina A, B, C și E sunt foarte utile. Cel mai bine este să introduceți aceste alimente în dieta dvs. și să le consumați în suplimente numai dacă medicul dumneavoastră vă spune.

Printre produsele pe care trebuie să le administrați zilnic pentru a preveni căderea părului sunt:

• Alimente bogate în beta-caroten, cum ar fi morcovi, squash sau portocale.
• Legume din frunze verzi.
• Citrice
• Pești și carne slabă.
• Cereale.
• Produsele lactate sunt de preferință lipsite de grăsimi.

4

Antioxidanții sunt un mare ajutor pentru a preveni îmbătrânirea prematură și a lupta împotriva apariției radicalilor liberi, dar ele sunt, de asemenea, cheia pentru întărirea părului. Le puteți găsi în infuzii cum ar fi ceaiul verde, nucile, soia și derivații, cum ar fi tofu și legume cum ar fi năut, fasole sau linte.

5

Acidul folic, atât de necesar pentru dezvoltarea fătului în timpul sarcinii, este, de asemenea, esențial pentru menținerea părului puternic și prevenirea căderii acestuia. Acest nutrient poate fi găsit în alimentele pe care le consumăm zilnic și, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră indică, nu trebuie luat ca supliment. O puteți găsi în alimente precum sparanghel, broccoli, citrice sau avocado. În articolul nostru, alimente bogate în acid folic, vă oferim o listă de alte alternative care vă vor ajuta să vă întăriți părul evitând căderea acestuia.

6

Este foarte important să știți că, pentru a evita pierderea parului și întărirea părului, trebuie să faceți schimbări importante în dieta dumneavoastră. Dacă dintr-un motiv oarecare aveți o dietă care restrânge anumite grupuri, de exemplu vegetarianismul sau dacă aveți o anumită stare de sănătate, cum ar fi anemia, este esențial să vizitați medicul dumneavoastră. Cel mai recomandat este să efectuați un test de sânge pentru a evalua dacă este necesar să includeți un supliment de vitamină în dieta dumneavoastră.

7

Dacă, în ciuda schimbării dietei, căderea părului continuă, vizitați un specialist pentru a exclude orice condiții specifice care ar putea apărea. În articolul nostru, care sunt cauzele pierderii părului, explicăm în detaliu câțiva factori care ar putea influența eventual. Aici vom prezenta cele mai bune produse pentru a lupta impotriva caderii parului .