Unghiile sunt o zonă a corpului care este compusă din mai multe straturi de proteină numită keratină, care este responsabilă pentru menținerea lor puternică și sănătoasă. Atunci când corpul nostru nu primește suficientă keratină, unghiile devin slabe și fragile. Unghiile fragile sunt cele care nu par foarte groase, au rezistență mică și se rup foarte ușor.
Dacă unghiile sunt prezentate cu aceste caracteristici, cu siguranță se pot datora mai multor motive, cum ar fi tulburările corporale, agresiunile externe sau o dietă deficitară în unele vitamine esențiale pentru a menține unghiile în stare bună. Prin urmare, în acest articol explicăm cele 6 vitamine pentru unghiile fragile .
Biotină sau vitamina B7
Biotina este o vitamină care se află în interiorul complexului de vitamină B și este o coenzimă care este responsabilă pentru mai multe procese care apar în corpul nostru. Unele dintre aceste procese în care acțiunile biotinului contribuie la metabolizarea proteinelor și a altor nutrienți, mențin celulele musculare în stare bună și, de asemenea, asigură că părul, unghiile și pielea rămân sănătoase și întărite.
Acesta este motivul pentru care includem biotina în lista de vitamine pentru unghiile fragile, deoarece, datorită proprietăților sale metabolice și de întărire, ajută principiul unghiei (partea cea mai albă) să se îmbunătățească și să crească mai puternic și, de asemenea, ajută unghiile devin din nou mai groase.
Această vitamină se găsește în alimente bogate în biotină, cum ar fi gălbenușul de ou, drojdia de bere, germenii de grâu și ovăzul, printre altele. În plus, îl puteți include și în dieta dvs. prin suplimente de vitamine sub formă de tablete și / sau capsule.
Vitamina B9 sau acid folic
Vitamina B9 sau, de asemenea, cunoscut sub numele de acid folic, aparține, de asemenea, complexului de vitamina B și este un nutrient esențial pentru proprietățile sale regenerative care ajută la accelerarea creșterii și reînnoirii multor structuri ale corpului nostru.
Datorită acestor proprietăți, acidul folic influențează, de asemenea, starea unghiilor noastre, deoarece este necesară pentru producerea celulelor și a structurilor lor. Un deficit de vitamina B9 ar afecta sănătatea unghiilor, deoarece este necesar pentru regenerarea și creșterea celulelor noi, astfel încât, în cele din urmă, acestea să devină unghii fragile datorită creșterii lente.
Printre alimentele bogate în acid folic se numără: sparanghel, sfeclă, spanac, avocado, alune, linte și năut, printre altele.
Vitamina B12 sau cobalamina
Vitamina B12 sau cunoscută și sub denumirea de cobalamină este, de asemenea, considerată un nutrient esențial în organismul nostru, deoarece ajută la sinteza hemoglobinei și la producerea celulelor, printre care celulele roșii care sunt responsabile pentru transportul oxigenului în organism pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corect
Noi includem cobalamina în lista de 6 vitamine pentru unghiile fragile din cauza funcției lor esențiale în producerea de keratină. Nivelurile scăzute ale vitaminei B12 pot provoca, datorită lipsei de energie, că unele dintre funcțiile efectuate de corpul nostru nu sunt efectuate corect, inclusiv producția de keratină, ceea ce va conduce în cele din urmă la formarea unghiilor slabe și fragile .
Vitamina A
Vitamina A este, de asemenea, inclusă în grupul de vitamine pentru a îmbunătăți unghiile fragile deoarece are proprietăți care repară multe țesuturi ale corpului nostru, inclusiv unghiile. Sa demonstrat, de asemenea, că un deficit al acestei vitamine poate provoca probleme cum ar fi unghiile slabe și ușor de rupt și, de asemenea, o creștere mai lentă, astfel încât poate fi considerată un nutrient necesar pentru a menține bună sănătate a unghiilor noastre.
În plus față de funcția de reparare a țesuturilor, vitamina A conține, de asemenea, proprietăți antioxidante, care sunt ideale pentru a ne proteja unghiile de agenții externi care îi slăbesc structura.
Vitamina C sau acid ascorbic
Vitamina C sau, de asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic poate preveni, de asemenea, apariția unghiilor fragile datorită următoarelor sale funcții și proprietăți:
- Vitamina C este un antioxidant puternic care protejează și previne atât pielea cât și unghiile noastre de radicalii liberi care dăunează celulelor.
- Are proprietăți imunologice care ajută la creșterea rezistenței noastre, prevenind unele boli care pot afecta starea unghiilor noastre, făcându-le fragile și slabe.
- Vitamina C facilitează absorbția fierului în corpul nostru. Această funcție este importantă, deoarece lipsa de fier poate duce la unghii fragile, din cauza lipsei de producție de keratină.
Vitamina E
În cele din urmă, vitamina E este inclusă și în această listă de vitamine pentru unghiile fragile datorită proprietății sale puternice antioxidante, care ajută la întărirea și creșterea rezistenței unghiilor împotriva radicalilor liberi și a agenților externi care slăbesc structura unghiilor cum ar fi lumina soarelui, poluarea aerului, pH-ul apei și tutunul.
În plus, vitamina E poate, de asemenea, să combată alte probleme care pot apărea în unghii ca răni care apar în pielea din jurul unghiilor datorită proprietăților sale de reparare și vindecare; și, de asemenea, ajută unghiile să fie mai puternice și mai durabile.
Vitamina E poate fi găsită în următoarele produse alimentare: ulei de germeni de grâu, semințe de floarea soarelui, migdale, pește albastru și ulei de alune.
Lasă Un Comentariu