Există multe motive pentru care cineva poate fi în situația de a reduce consumul de carne . Hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, problemele cu acid uric sau trigliceridele ridicate reprezintă unele dintre patologiile care ne pot duce la reducerea aportului acestei proteine ​​animale. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt obișnuiți cu aceasta, poate reprezenta o schimbare radicală, de aceea în .com vă oferim câteva chei pentru a descoperi cum să vă reduceți consumul de carne și să vă garantați sănătatea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să reduceți consumul de carbohidrați Pași de urmat: 1

Există un mit extins că carnea este esențială pentru a menține sănătatea corpului nostru. Goliți-vă mintea de aceste idei false și concentrați-vă în schimb pe a face schimbări în dieta dvs. care vă favorizează sănătatea.

Începeți prin scăderea frecvenței săptămânale cu care consumați carne și, de asemenea, reduceți porțiunile pe care le consumați. Amintiți-vă că carnea este înțeleasă nu numai cărnuri roșii sau păsări de curte, ci și:

• Cârnații: chorizo, cârnați, cârnați, printre altele
• Alte produse fabricate din carne, de exemplu pațe

Dacă trebuie să reduceți aportul acestor alimente pentru sănătate, cea mai bună alternativă este să optați pentru mezeluri ușoare, cum ar fi șuncă de curcan și carne slabă, cum ar fi carnea de pui sau curcan. Dacă o faceți pentru că doriți să practicați o dietă vegetariană, atunci ar trebui să reduceți complet consumul oricăror alimente care conține carne.

2

Un aspect important pe care trebuie să-l țineți cont atunci când reduceți consumul de carne este să găsiți înlocuitori de legume care vă permit să ingerați fierul și proteinele de care are nevoie organismul dumneavoastră. Pentru a realiza acest lucru vă invităm să consultați articolul nostru despre cum să înlocuiți carnea în dieta dvs., cu indicații simple pe care le puteți urmări cu ușurință.

3

În achiziționarea săptămânală, achiziționați mai multe legume, fructe și legume și mai puțină carne. Veți fi impresionați nu numai de soiul oferit de piață, ci și de numeroasele alternative în ceea ce privește rețetele de legume pe care le puteți găsi. Recomandarea noastră este să alegeți produsele sezonului, care nu sunt numai mai ieftine, ci și mai aromate.

4

Reducerea consumului de carne înseamnă căutarea altor alternative pentru a vă hrăni în fiecare zi, dar este important să începeți un mic proces, de exemplu:

• Eliminarea produselor din carne de la micul dejun, pentru a începe ziua într-un mod sănătos
• Consumul de legume de câteva ori pe săptămână, în loc de alte produse, cum ar fi cârnații. Puteți alege salate, o oțetă de spanac, un preparat vegetal ușor sau o cremă de legume
• Cercetarea și descoperirea unor noi rețete fără carne care vă plac. Când descoperiți toate posibilitățile, vă veți simți mult mai încurajați să vă reduceți consumul de carne

5

O altă modalitate bună de a reduce consumul de carne dacă nu doriți să fiți vegetarieni, ci pur și simplu să vă îmbunătățiți sănătatea, adaugă mai multă pește și mai puțină carne la dieta dumneavoastră.

Pestele albastru, bogat in omega 3 si uleiuri grase benefice, este o alternativa excelenta. De asemenea, alte tipuri de pești, cum ar fi gruparea, trestia de mare sau merluciu, sunt scăzute în grăsimi și foarte sănătoase pentru corpul dumneavoastră.

6

Amintiți-vă că orice schimbare în dietă necesită timp pentru a se adapta și că puțin câte puțin veți atinge obiectivul de a mânca mai puțin carne în fiecare zi. În plus, atunci când faceți acest lucru, nu uitați să alegeți produse de calitate cât mai ecologice posibil și care să aibă o tăietură slabă, garantând astfel sănătatea dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.