Un stil de viață sedentar și o alimentație inadecvată sunt principalii dușmani ai arterelor sănătoase. Ambii factori contribuie la formarea așa-numitei plăci (un amestec de grăsimi, colesterol și alte elemente găsite în fluxul sanguin) și determină o îngustare a arterelor care limitează circulația sângelui în organele principale ale corpului, inima.

Atunci când această problemă nu este atacată în timp, există riscul de a suferi probleme cardiovasculare care afectează în mod semnificativ calitatea vieții, prin urmare este foarte important să se ia măsuri în acest sens. Unul dintre ele este de a elimina placa care împiedică funcția arterială, așa că în acest articol vom împărtăși date și sfaturi despre cum să curățăm arterele în mod natural .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să dezintoxizați corpul medicamentelor în mod natural

Alimentele care curăță arterele

Deoarece modul cel mai eficient și mai eficient de curățare a arterelor este în mod natural printr- o dietă sănătoasă, împărtășim o listă de alimente care trebuie încorporate în meniul zilnic nu numai pentru a combate plăcile existente, ci și pentru a reglementa colesterolul și stimulează procesele de detoxifiere a organismului, având un impact pozitiv asupra sănătății noastre:

fructe

• Merele: merele conțin flavonoide, pigmenți naturali bogați în antioxidanți, astfel încât să lupte împotriva acțiunii radicalilor liberi în procesul de îmbătrânire și a căror consumare reduce șansele de a suferi probleme cardiovasculare. În plus, merele conțin pectină, o fibră solubilă care împiedică absorbția colesterolului, elementul principal al plăcii arteriale.
• Granada: este unul dintre cei mai buni aliați ai sănătății cardiovasculare. Rodia conține nu numai vitaminele A, B, C și E, care sunt esențiale pentru realizarea mai multor funcții vitale în organism, dar și bogate în potasiu, un mineral esențial pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Pentru a face lucrurile mai rau, consumul de rodie stimuleaza producerea de oxid nitric, un compus important, deoarece participa la procesele de vasodilatatie, reglarea tensiunii arteriale si a fluxului de sange, deci este un cardioprotector natural destul de accesibil si usor consum.
• Lemon: este una dintre cele mai bune surse de vitamina C, unul dintre antioxidantii care protejeaza sanatatea cardiovasculara prin scaderea nivelului de colesterol rau. Este, de asemenea, un antiinflamator natural care previne dilatarea arterelor.

Legume, legume și condimente

• Usturoi: pe lângă proprietățile sale antioxidante cunoscute, usturoiul conține un ingredient activ numit allicin, care acționează în organism prin reducerea trigliceridelor (un tip de grăsime utilizat de organism pentru economisirea energiei), creșterea nivelului de colesterol bun (HDL) și scăderea celor ale colesterolului rău (LDL).
• Turmeric: printre ingredientele sale active este curcumina, un puternic agent antiinflamator, antioxidant și un regulator al funcției endoteliale. Endoteliul este responsabil atât pentru tensiunea arterială, cât și pentru coagulare; Când acesta nu reușește, pot apărea afecțiuni cardiovasculare. Prin urmare, consumul de turmeric poate ajuta la prevenirea sau îmbunătățirea condițiilor asociate cu inima.
• Uleiul de masline: atunci cand colesterolul este oxidat, se lipeste de peretii arterelor. Uleiul de masline este o grasime monosaturate mai putin susceptibila la oxidare, deci contribuie la sanatatea arteriala prin scaderea sansei de formare a placii si obstructia circulatiei sanguine.
• Tomate: conține un pigment numit licopen cu proprietăți antioxidante. Prin reducerea oxidării celulare, aceasta ajută de asemenea la evitarea sintezei colesterolului rău, prevenirea sau efectele tulburărilor, cum ar fi ateroscleroza.
• Spanacul: este un aliment bogat în vitaminele A și C, care sunt, de asemenea, antioxidanți puternici care protejează arterele de stresul oxidativ care duce la formarea plăcii.
• Ginger: conține gingerols, care sunt compuși care împiedică oxidarea colesterolului rău, împiedicând-o să se lipsească de artere.

ovăz

O bogăție de fibre de ovăz îl face o alidadă a proceselor de detoxifiere a organismului prin stimularea digestiei și a funcției intestinale. Dar fibrele ajută, de asemenea, la prevenirea lipsei colesterolului de linii arteriale, astfel încât consumul să fie, de asemenea, considerat a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

Pesti albastri

Somonul, sardinele, heringul, tonul, macrou și păstrăv sunt alimente bogate în omega 3, un tip de acizi grași pe care organismul trebuie să-l îndeplinească în mod adecvat pentru multe dintre funcțiile sale vitale, așa cum este un compus excelent de origine naturala care ajuta la descoperirea arterelor.

Fructe uscate

Arahidele, migdalele, pecanele și alunele sunt, de asemenea, bogate în grăsimi bune, cum ar fi omega 3 și stimulează curățarea arterelor, atâta timp cât nu depășim dozele zilnice. Deci, cu o mână de una din aceste nuci pe zi este suficient.

Remedii naturale pentru curățarea arterelor

Consumul de alimente sănătoase cu proprietăți cardioprotectoare, precum și o viață activă va contribui semnificativ la sănătatea cardiovasculară. Acestea sunt unele remedii care pot fi pregătite la domiciliu pentru a ajuta la curățarea arterelor în mod natural :

• Sucul de rodii: un pahar de suc de rodie zilnic, dimineața timp de trei luni, poate ajuta la generarea unor schimbări importante în sănătatea cardiovasculară. Sucul este preparat ca orice altul, evitând utilizarea zahărului industrial.
• Consumul de usturoi: consumul de usturoi pe stomacul gol vă poate ajuta să utilizați mai bine proprietățile sale, dar dacă gustul este foarte neplăcut, adăugați-l zilnic la orice preparat. Un alt mod de a consuma este prin adăugarea a trei dinți decojiți la un pahar de lapte și de băut înainte de a dormi.
• Lapte cu turmeric: adăugați o lingură de pulbere de curcumă într-un pahar de lapte cald, cu o linguriță de miere și beți de două ori pe zi.
• Infuzarea coajei de lamaie: fierbeți 4 cupe de apă și adăugați o lingură de coajă de lămâie rasă. Strângeți perfuzia și beți-o de 3 ori pe zi. Dacă doriți să îndulciți, utilizați miere.
• Ceai de ghimbir: se fierbe o ceasca de apa si se adauga o lingurita de ghimbir ras, se lasa sa stea si sa se tina inainte de a bea. Puteți, de asemenea, să mâncați o bucată mică de pui de ghimbir brut.

Exerciții pentru sănătatea arterială

Pe lângă buna nutriție, activitatea fizică este importantă atât pentru prevenirea, cât și pentru îmbunătățirea condițiilor cardiovasculare preexistente. Pentru cei care nu s-au antrenat niciodată, lăsarea vieții sedentare poate fi o provocare, dar nu este imposibil să se stabilească rutine și obiective reale . În acest caz, obiectivul principal este de a curăța în mod natural arterele, astfel încât accentul ar trebui să fie mai degrabă asupra sănătății decât asupra rezultatelor estetice.

Rularea sau mersul pe jos sunt activități care stimulează sănătatea cardiovasculară bună, deoarece îmbunătățesc circulația și oxigenarea sângelui, ceea ce ajută la scăderea nivelului colesterolului rău, contribuind în același timp la reglarea greutății corporale. În cazul în care nu puteți practica activitățile de mai sus, puteți recurge la exerciții de impact redus, cum ar fi înotul sau ciclismul .

Evitați țigările și alcoolul, dormiți opt ore pe zi, hidrați corespunzător și evitați stresul sunt modalități complementare de a ajuta organismul să obțină sănătatea cardiovasculară în mod natural.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.