Îmbinările pot fi avariate de leziuni atunci când se exercită, prin inflamație sau prin afecțiuni cum ar fi artrita. Cu toate acestea, există unele remedii preventive pe care le puteți aplica în fiecare zi pentru a îmbunătăți starea de sănătate a articulațiilor și pentru a evita suferința de durere sau rănire în viitor.

Vă oferim câteva sfaturi pe care le puteți aplica în rutina dvs. și care vă vor arăta cum să îmbunătățiți sănătatea articulațiilor pentru a avea un corp mai puternic și mai sănătos.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a consolida articulațiile

Greutate echilibrată

Pentru a ști cum să îmbunătățești sănătatea articulațiilor, una dintre cele mai bune sfaturi pe care le poți urma este să ai o greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderală sau suferiți de obezitate, este important să faceți o dietă pentru a pierde în greutate, deoarece acest lucru va evita riscul de articulații umflate sau uzate.

În acest articol vă oferim câteva chei care vă vor ajuta să pierdeți în greutate și să câștigați sănătate.

exercițiu

O alta cheia pentru a sti cum sa imbunatati sanatatea articulatiilor este sa incluzi in rutina obiceiul de exercitii de intindere si de intarire, deoarece exercitiile fizice ajuta cartilajul sa fie in stare buna si articulatiile sa aiba mobilitate mai mare.

Trebuie să știți că yoga este o opțiune bună pentru a îmbunătăți sănătatea articulațiilor, de asemenea, dacă suferiți de boală articulară în acest articol vă spunem cum să vă exercitați dacă aveți artrită și în cealaltă vom explica care sunt cele mai bune exerciții pentru genunchi cu osteoartrită .

Bea apă

Fluidul sinovial este fluidul care înconjoară articulațiile și este responsabil pentru reducerea frecării dintre cartilaje și alte țesuturi. Prin urmare, apa potabilă reușește să hidrateze lichidul sinovial și să asigure că lubrifierea articulațiilor este adecvată pentru a se bucura de bunăstarea corpului.

Pentru a putea îmbunătăți starea de sănătate a articulațiilor, este important să beți zilnic circa 2 litri de apă care să acopere necesitățile corpului dumneavoastră și să realizați o mai bună funcționare a articulațiilor.

Dieta echilibrată

Una dintre cele mai bune sfaturi pe care vi le putem oferi daca vrei sa stii cum sa imbunatatesti sanatatea articulatiilor este sa adaugi in dieta ta o multime de fructe si legume pentru ca sunt bogate in vitamine si au o mare putere antioxidanta.

Omega 3 este un nutrient care conține efecte antiinflamatorii puternice, pentru a preveni apariția inflamării articulațiilor, este important să adăugați alimente cum ar fi pește albastru, crustacee sau semințe. În acest articol specificăm alimente bogate în Omega 3.

Există, de asemenea, o serie de alimente care contribuie la repararea oaselor și a cartilajelor, printre care și ceapa, usturoiul, sparanghelul sau ouăle, alimentele esențiale pentru a se bucura de sănătate bună a articulațiilor.

În acest articol vă spunem ce sunt alimente bune pentru osteoartrită și în cealaltă ne explicăm ce sunt alimentele benefice pentru artrită.

Sucuri verzi

Aportul de sucuri verzi este, de asemenea, o opțiune extrem de recomandată dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea articulațiilor și este că ne ajută să reducem inflamația și să contribuim la regenerarea cartilajelor noastre. De exemplu, sucul de țelină conține proprietăți antiinflamatorii perfecte pentru articulațiile noastre, papaya și portocale sunt ideale și pentru dezinflamare.

În acest articol vă spunem cum să faceți sucuri pentru artrită și să vă îmbunătățiți și sănătatea articulațiilor.

Cu magneziu

Magneziul contribuie la crearea și recuperarea colagenului natural pe care corpul nostru îl are, de aceea este esențial să se îmbunătățească starea de sănătate a articulațiilor . Dacă nu avem colagen, cartilajele noastre pot începe să se degradeze, prin urmare, suferim de boli articulare, cum ar fi artrita sau osteoartrita.

Ana María Lajusticia a fost o chimie care a investigat regenerarea cartilajului prin hrană, astfel a realizat importanța magneziului în acest scop; din experiența lor, produsele farmaceutice Ana Maria Lajustícia s-au născut din magneziu și colagen pentru a îmbunătăți sănătatea articulațiilor .

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.