Tulburarea obsesiv-compulsivă sau TOC este o tulburare de anxietate caracterizată de gânduri persistente care produc frică, agitație și comportamente repetitive care încearcă să reducă anxietatea pacientului. Persoanele care suferă de această tulburare de multe ori nu știu cum să se ocupe de ea. Vă arătăm cum să facem față tulburării obsesiv-compulsive .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să știți dacă o persoană are tulburare obsesiv-compulsivă Pașii de luat: 1

Confruntarea cu tulburarea obsesiv-compulsiva nu este usoara. Individul nu are instrumentele necesare pentru a face acest lucru, prin urmare, este esențial să mergeți la un profesionist care vă poate trata cazurile prin terapie. Aceasta este, fără îndoială, cel mai important pas pentru a face față acestei probleme. Cu toate acestea, poate fi util să știți cum să știți dacă o persoană are o tulburare obsesiv-compulsivă, precum și există anumite puncte interesante pe care le putem încerca să le punem în practică.

2

Pentru a învăța să facă față TOC, este necesar să știm exact ce anume provoacă problemele noastre de anxietate . De obicei, acestea sunt episoade traumatizante în care individul nu cunoaște sau nu știe să reacționeze. TOC contribuie în mod eronat la controlul acestor episoade într-un fel, concentrând astfel anxietatea asupra altor tipuri de comportament.

De exemplu, s-ar putea întâmpla ca o persoană care suferă de anxietate prin a rămâne singur acasă, verifică în mod constant cheia de gaz sau încuietori de pe ușă. Prin urmare, este important să știm ce cauzează aceste episoade, fără îndoială partea cea mai complexă.

3

Ocazional, TOC este manifestarea unor probleme de furie reprimată . De multe ori, indivizii nu știu cum să se ocupe de situații de stres sau chiar de furie. Prin reprimarea acestor sentimente pot aparea tulburari cum ar fi TOC. Pentru aceasta, este important ca individul să le poată identifica și să știe de ce reprima aceste sentimente.

4

Încercarea de a face față tulburărilor obsesiv-compulsive și de a pune capăt acestei rădăcini și fără a înțelege natura ei este o mare greșeală. Dacă o persoană acționează într-un anumit mod pentru a-și atenua anxietatea, poate fi dăunătoare pentru a ajunge la acele instrumente impuse de individ fără să înțeleagă de ce se comportă așa. Acest lucru va face ca persoana să arate un episod mult mai marcat de anxietate.

5

O modalitate bună de a ataca TOC este să încerci să schimbi comportamente iraționale pentru alte comportamente mai sănătoase . De exemplu, putem încerca să realizăm exerciții de respirație pentru a atenua anxietatea sau să ne întrebăm de ce efectuăm anumite acte. Dacă simțim nevoia urgentă de a ne spăla mâinile de 20 de ori pe zi, este bine să ne spui că nu se va întâmpla nimic dacă le vom reduce la jumătate. Este cu siguranta un inceput.

6

Se dovedește că exercițiile fizice, precum și activități precum yoga sau meditația, fac din mintea noastră mult mai clară și se simt mai bine cu noi înșine. Acest lucru poate fi benefic pentru terapie, deoarece activități cum ar fi yoga, ne dau instrumente de relaxare pentru a face față acestor momente de anxietate.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.