De ce mă simt așa de obosit? Această întrebare este repetată de mai multe ori și este posibil să nu găsim niciodată răspunsul. Oboseala este o lipsă de energie care apare atunci când facem eforturi fizice și / sau mentale, deși este de obicei mai asociată cu epuizarea fizică . De fapt, oboseala nu ar trebui să fie o problemă dincolo de o perioadă scurtă de epuizare fizică. Problema este atunci când această stare este prelungită și nu ne putem redobândi puterea și nu ne putem simți vitale, ceva fundamental de a ne îndeplini în zilele noastre și de a ne îndeplini sarcinile. Dacă doriți să aflați cauzele posibile care vă provoacă disconfortul, în .com vă oferim câteva motive care răspund la întrebarea "de ce mă simt atât de obosită ".

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: De ce am picioare reci

Diferența dintre oboseală și oboseală

Uneori ne referim la oboseală și oboseală deoarece doi termeni care implică aceleași simptome, totuși, ambele diferă ușor în sensul lor. Am putea defini oboseala ca epuizare fizică și / sau mentală ca o consecință a unei activități care a consumat o parte din energia și efortul nostru. Cu toate acestea, această lipsă de energie este temporară și completă atunci când se odihnește.

Pe de altă parte, oboseala este o stare în care simptomele sunt mai rele decât oboseala și sunt mai permanente. Lipsa de energie în acest caz nu este punctuală, dar este suferită mai mult timp, având alte probleme care afectează starea mentală a persoanei. Unele boli sunt caracterizate de prezența oboselii, ca în cazul cancerului, unde există o imagine mai amplă a simptomelor care derivă din această problemă.

Luând în considerare atât termenii, cât și diferențele relevante, putem determina dacă ne simțim obosiți datorită oboselii sau oboselii.

Obosit de obiceiurile proaste ale vieții

Oboseala poate fi o consecință a unei serii de factori prezenți în viața noastră de zi cu zi. Când acești factori influențează negativ, cu siguranță vom fi pentru că am dobândit obiceiuri nesănătoase de viață care, pe termen lung, ar putea fi răspunsul la motivul pentru care ne simțim întotdeauna obosiți . Unii dintre factorii care influențează starea noastră fizică și mentală sunt:

• Adormit puțin . Somnul este o necesitate biologică fundamentală pentru a se reface atît fizic, cît și mental. Organismul nostru efectuează o serie de funcții și schimbări în timpul somnului care ne permit să ne simțim vitali în timpul zilei. Atunci când somnul nostru este neregulat, puțin sau mai puțin decât orele recomandate, acesta poate avea consecințe a doua zi. De aceea, oboseala poate fi cauzată de un somn ineficient. Experții recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi, deși această cifră poate varia în funcție de vârstă și de alți factori.
• Alimentație slabă . Nu există nici o îndoială că o dietă adecvată vă ajută să vă simțiți vital, cu energie și să mențineți o bună stare de sănătate. Organismul nostru are nevoie de o serie de nutrienți pentru a putea îndeplini diferitele funcții care îi permit să funcționeze eficient. Ca o consecință, o dietă bogată în grăsimi și bogată în substanțe nutritive esențiale, vitamine sau minerale, va însemna un deficit de energie care va duce la oboseală și o epuizare mai mare. Luând în considerare piramida alimentară este o modalitate bună de a avea o dietă variată și echilibrată .
• Viața sedentară Este din ce în ce mai comun să rămâi așezat pentru perioade lungi de timp, fie la serviciu, fie pe orice mijloc de transport sau acasă. Lipsa activității fizice ne influențează vitalitatea și, deși pare contradictorie, poate fi un motiv pentru care ne simțim obosiți. Cea mai simplă modalitate de a exclude acest punct este să mergeți frecvent sau să faceți plimbări cu bicicleta în mod regulat.
• Consumul de tutun și / sau alcool . Tutunul conține mai multe substanțe chimice dăunătoare organismului care măresc cantitatea de radicali liberi. Efectele negative pe care le generează tutunul afectează multe părți ale corpului: reduc cantitatea de oxigen, crește considerabil riscul bolilor cardiovasculare și, de asemenea, ne face să ne simțim mai obosiți. De asemenea, alcoolul are efecte depresive care afectează creierul și sistemul nervos. Când această băutură este consumată în exces, exercită un efort puternic în sistemul nervos central, provocând oboseală.

Problema reală este atunci când mai multe dintre aceste obiceiuri vin împreună, agravând efectele lor și provocând alte probleme care depășesc oboseala. Prin urmare, în cazul în care vă întrebați de ce vă simțiți obosiți, opriți să vă gândiți la acest set de factori.

Oboseala din cauza tulburărilor de somn și a bolilor

Alte motive care vă pot face să vă simțiți obosiți și fără energie tot timpul sunt legate de diferite tulburări sau boli. În aceste cazuri, nu va fi suficient să schimbăm anumite obiceiuri sau comportamente, dar vom avea nevoie de ajutor de la un profesionist, deoarece riscul pentru sănătate poate fi ridicat, iar consecințele acestuia pot fi agravate.

• Insomnie și apnee în somn . Una dintre cauzele care pot explica de ce vă simțiți atât de obosită sunt tulburările de somn. Insomnia este una dintre cele mai cunoscute și implică dificultatea de a adormi pentru o lungă perioadă de timp, precum și problemele de a dormi. Ca o consecință, persoana care suferă de această problemă se simte obosită în timpul zilei, deoarece nu a avut un somn adânc prin care să obțină energie și să-și revină fizic și mental. De asemenea, apneea de somn este întreruperea respirației în timpul somnului. Această tulburare este, de obicei, însoțită de sforăit care se intensifică până când respirația este întreruptă pentru câteva secunde. Acest stop respirator este cauza persoanei care se simte obosită a doua zi.
• Hipertiroidism. Este o afecțiune care crește activitatea glandei tiroide și, ca rezultat, crește segregarea unor hormoni care afectează anumite funcții ale corpului. Când au loc aceste schimbări, ele presupun apariția simptomelor fizice și psihologice, printre care nervozitatea stresului , schimbările de dispoziție, iritabilitatea și oboseala . Persoana cu hipertiroidie este predispusă la oboseală, în ciuda faptului că are suficient somn noaptea.
• Narcolepsie. Este o altă tulburare de somn, deși rară, cauzată de un ansamblu de anomalii ale sistemului nervos central . Deși cauzele sale sunt necunoscute, se suspectează că este o condiție ereditară. Când apare această situație, nivelurile de ipocretin, un hormon responsabil pentru menținerea corpului treaz, sunt scăzute. În plus, poate exista și o reglementare slabă în fazele somnului care provoacă oboseală.
• Anxietate și depresie Ambele stări mentale sunt foarte frecvente și efectele pe care le pot avea sunt foarte largi, afectând negativ sănătatea mentală și fizică. Anxietatea generează o activitate anormală a sistemelor neurochimice responsabile de reglarea ciclului de somn-trezire. Acest fapt conduce la probleme de a adormi din cauza supraexcitației, generând un cerc în care anxietatea generează oboseală, ceea ce duce la anxietate. Depresia conduce, de asemenea, la simptome fizice și psihologice, în care persoana suferă de oboseală, dureri de cap și dureri de spate, tahicardie etc. Această tulburare poate duce la o oboseală profundă care însoțește epuizarea mentală.

Ce fac daca ma simt foarte obosit?

În primul rând, trebuie să evaluați dacă oboseala este un eveniment specific sau, dacă se întâmplă, are loc permanent, presupunând o adevărată problemă în îndeplinirea sarcinilor zilnice. Verificați primele cauze pentru care vă simțiți atât de căsătoriți legați de obiceiurile proaste. Dacă întâlniți obiceiuri bune în ziua voastră, puteți suspecta că poate este o problemă mai gravă. Cu toate acestea, mergeți la medic pentru a determina care este cauza reală care poate provoca oboseală și pentru a evita punerea sănătății dumneavoastră în pericol. Sentimentul vital și energic este fundamental, dar mai important este detectarea problemei pentru a evita problemele majore.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.