Suferiți de paralizia somnului ? Când dormim mai întâi, pierdem cunoștințele, adică intram în faza de somn și, mai târziu, creierul nostru eliberează substanțe chimice care fac corpul să rămână nemișcat, paralizat, astfel încât să putem visa că dansăm și, în realitate, complet pe pat. Când trece orele de odihnă, mai întâi oprim visarea, începem să recuperăm mobilitatea și apoi ne trezim.

Atunci când o persoană suferă de paralizie de somn, acest proces este modificat și creierul continuă să producă substanțele chimice care ne fac paralizați, dar fără să fim deja adormiți, acest proces poate fi distresiv și stresant pentru persoana care o trăiește, că în acest articol vă vom spune cum să acționați în fața paraliziei somnului, astfel încât să știți ce puteți face pentru a depăși acest moment fără a avea un timp proast.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați paralizia somnului Pași pentru a lua: 1

Somnul paraliziei poate apărea din mai multe motive și, unul dintre ele, este că suferiți de o tulburare legată de somn, cum ar fi narcolepsia, de exemplu. Dar este comun ca cineva să experimenteze această situație din cauza unor factori externi care pot afecta orele de somn (cafeina, stresul etc.); astfel încât există oameni care, în anumite perioade ale vieții lor, au suferit de această paralizie, dar nu o au în mod cronic, ci apar în timp util.

Este foarte ușor să știți dacă suferiți de paralizie de somn, deoarece simptomul cel mai evident are senzația de a se trezi, dar nu poate să deplaseze nici o parte a corpului . În timpul somnului sau invers este atunci când vă confruntați cu această tulburare tulburatoare, care vă împiedică să vă mișcați corpul și să comunicați cu exterior, producând astfel un sentiment înspăimântător și stresant. Aceste episoade pot să se prelungească câteva secunde sau minute și pot fi excluse din această situație printr-un stimul extern (cineva atinge corpul, există un zgomot puternic etc.).

Dar cauzele exacte ale acestei afecțiuni nu sunt încă cunoscute. Există profiluri de persoane care suferă de tulburări de somn sau tulburări psihice, dar există și alte persoane care nu suferă de această afecțiune și, cu toate acestea, prezintă această patologie în timp util.

2

Fiind o afecțiune care apare sporadic la oamenii sănătoși, în prezent nu există un tratament specific , deși este adevărat că medicii vă pot oferi câteva ghiduri de viață sănătoasă pentru a vă ajuta să evitați apariția acestor semne atât de enervante; vă spunem într-un mod specific cum să tratați paralizia somnului.

Dar este important să știți cum să acționați în fața paraliziei somnului, adică ce să faceți atunci când vă aflați în această situație. La nivel medical, nu există niciun fapt științific care să indice ce trebuie făcut, dar persoanele cu această afecțiune recomandă ca acești pași să fie urmăriți:

• Încercați să mutați o parte a corpului: toată concentrația dvs. se concentrează pe încercarea de a muta un deget, mâini, gleznă și așa mai departe. Mișcând unul, corpul tău se va trezi și vei putea ieși din această paralizie.

• Urmăriți mișcarea ochilor : posibilitatea de a deschide sau de a închide ochii nu este afectată de această condiție, deci o idee bună este să încercați să le deschideți sau să le mutați rapid pentru a vă trezi complet.

• Concentrați-vă atenția asupra respirației : simțiți că nu vă puteți mișca, va produce un sentiment de copleșire care vă va crește nervii și anxietatea, dar este important să vă relaxați și să vă liniștiți, astfel că, concentrându-vă asupra respirației, vă veți redobândi controlul asupra corpului.

3

Deși am afirmat deja că această condiție nu poate fi tratată, adevărul este că puteți încorpora practici sănătoase în zilele noastre, care vă vor permite să reduceți anxietatea și să puteți reconcilia un somn mult mai adânc. De asemenea, este posibil să existe un factor de declanșare a acestei situații (de exemplu, să luați unele medicamente, să beți cafea etc.), deci este important să învățați să identificați acești factori pentru ai împiedica să facă înainte de a merge la culcare.

Deci, în cadrul sfaturilor pe care le putem oferi pentru a evita paralizia somnului, subliniem următoarele:

• Somn 8 ore pe zi : una dintre cauzele posibile care sunt studiate pe această patologie este aceea că persoana intră în faza REM înainte de timp și acest lucru are loc atunci când nu se odihnește suficient. Prin urmare, este important să dormiți 8 ore pe zi pentru a vă putea restabili funcțiile vitale.

• Nu dormiți pe spate : 60% dintre pacienții care au această afecțiune au trăit-o când dormeau pe spate, astfel încât să puteți rupe acest obicei prin încercarea de a dormi de partea voastră ori de câte ori puteți și, dacă vă vedeți dificil, puteți pune pe spate minge de tenis care vă va împiedica să vă simțiți confortabil dormind cu gura în sus.

• Exercițiu : este important să arzi excesul de energie pe care îl acumulăm în organism prin alimentație, de asemenea, vom obosi și într-adevăr somnul de ore se repară.

• La revedere : anxietatea și nervii fac cicluri normale de somn întrerupte, deci pariați pe o viață fără stres și petreceți lectură, ascultați muzică liniștită, faceți un masaj sau meditați. În noi vă oferim mai multe idei, astfel încât să știți cum să combateți stresul.

• Nu există cofeină în după-amiaza : se recomandă să nu luați cofeină sau stimulente în cele 5 ore înainte de a merge la culcare deoarece ați putea să vă modificați somnul.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.