Gestația este o etapă care duce la schimbări enorme în corpul femeilor, dar, fără îndoială, cea mai evidentă pentru lumea exterioară este creșterea abdomenului, un semn care dezvăluie săptămânal în fiecare săptămână că bebelușul nostru crește. Și tocmai datorită acestei creșteri a abdomenului și a greutății generate de copil, că partea inferioară a spatelui este supraîncărcată, ceea ce face ca multe femei însărcinate să sufere de dureri și disconfort în zona lombară, mai ales în ultimele săptămâni de sarcină. Dacă acesta este cazul dvs., în .com explicăm cum să tratăm durerile de spate scăzute în timpul sarcinii și să obținem o îmbunătățire.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum de a trata durerile de spate scăzute Pașii de luat: 1

Durerea și disconfortul în timpul sarcinii nu pot și nu ar trebui tratate cu medicamente convenționale, deoarece majoritatea medicamentelor nu sunt adecvate pentru femeile gravide, deoarece compușii lor pot afecta fătul în curs de dezvoltare. De aceea, în fața durerii spatelui inferior în timpul sarcinii, trebuie să recurgem la unele remedii naturale și la terapii și exerciții care ne vor ajuta să atenuăm acest disconfort.

2

O modalitate excelentă de a trata durerile de spate scăzute în timpul sarcinii și de a reduce disconfortul care ne provoacă este să aplicați o compresă caldă în partea inferioară a spatelui timp de cel puțin 10 minute de câteva ori pe zi. Păturile electrice sunt, de asemenea, o alternativă excelentă care va contribui la promovarea circulației în zonă și la reducerea durerii.

Puteți alterca aplicarea căldurii cu comprese reci pentru a reduce inflamația în zona lombară.

3

Un alt remediu infailibil pentru a trata durerile de spate scăzute în timpul sarcinii și pentru a reduce disconfortul sunt băile de apă caldă . Puneți-vă într-o cadă sau în jacuzzi cu apă fierbinte (la o temperatură care nu vă dăunează pielea) timp de cel puțin 10 minute și permiteți căldura apei pentru a ajuta la atenuarea disconfortului din zonă.

4

Este important să vă întăriți spatele și în special picioarele, astfel încât lombarul nu va suferi atât de mult cu greutatea burții și veți fi în măsură să preveniți și să tratați durerea. O modalitate eficientă de a face acest lucru este de a înota, deoarece înotul este un exercițiu excelent pentru femeile gravide care nu prezintă riscuri sau efecte.

Mișcarea picioarelor în apă vă va ajuta să ușurați sarcina din spatele inferior îmbunătățind starea dumneavoastră.

5

Yoga și pilates prenatale sunt, de asemenea, alternative excelente care vă vor ajuta să vă ușurați încărcăturile lombare și să tratați durerile de spate scăzute în timpul sarcinii. În plus, acestea favorizează întărirea spatelui și întinderea tuturor mușchilor.

6

O altă practică convenabilă, care vă va ajuta să eliminați contracțiile spatelui inferior și să vă îmbunătățiți disconfortul, sunt zonele speciale ale zonei. Acestea sunt exerciții pe care le puteți face acasă, care vor ușura foarte mult durerea. În exercițiile noastre video pentru a întinde lombarul veți găsi cele mai bune opțiuni date de un fizioterapeut.

7

În cazul în care lumbalgia în timpul sarcinii este prea puternică sau intensă, se recomandă să vizitați un fizioterapeut. Masajele din acest domeniu aplicate de un profesionist pot oferi efecte excelente, îmbunătățind durerea și disconfortul lombar.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.