Modul în care el doarme spune multe despre personalitatea sa, dezvăluie de ce suferiți anumite dureri și este dificil de schimbat. Somnul pe stomac este mai puțin recomandat decât să dormi pe spate sau pe partea ta. Și somnul pe stomac poate provoca o durere literală în gât. Poate afecta și spatele lombar, având ca rezultat probleme la spate . Vă explicăm câteva sfaturi pentru a încerca să schimbați obiceiul de a dormi cu susul în jos și, prin urmare, să vă îmbunătățiți sănătatea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Este rău să dormiți pe stomac? Pașii de urmat: 1

În primul rând, dorim să subliniem că faptul de a dormi cu fața în jos implică probleme de sănătate și consecințe negative, cum ar fi:

• Durerile de gât și problemele de col uterin, pentru că atunci când dormim cu susul în jos suntem obligați să ținem gâtul întors pentru a respira, ceea ce modifică curbura cervicală.
• Dureri de spate scăzute , cauzate de creșterea curburii lombare.
• Tendinită și dureri de origine ligamentului.

Acestea sunt doar câteva dintre complicațiile care pot apărea din somn în stomac, deși există multe altele. De aceea este necesar să schimbați poziția în momentul întreținerii și să evitați oricare dintre aceste probleme.

2

Cel mai important lucru va fi acela de a deveni conștient de necesitatea de a vă modifica poziția de dormit, astfel încât atunci când vă așezați, plasați-vă pe spate sau pe partea dvs. și încercați să adormiți în această poziție. Este posibil ca, datorită obiceiului de a dormi cu fața în jos, în mod inconștient să vă întoarceți în această poziție, dar ar trebui să încercați să o evitați.

3

Pentru a schimba obiceiul de a dormi pe stomac, poți începe prin a încerca să dormi pe partea ta, îmbrățișând o pernă mare. În acest fel, dacă încercați să vă întoarceți, veți găsi ceva în modul care o împiedică. De asemenea, puteți amplasa perne pe ambele părți ale corpului, astfel încât să nu vă puteți întoarce.

4

Poate ar trebui să -ți schimbi rutina nocturnă pentru a schimba poziția de dormit. Aceasta înseamnă că, de exemplu, în loc să citiți înainte de a merge la culcare, ar fi mai bine să ascultați muzică relaxantă. De asemenea, puteți încerca să dormiți pe cealaltă parte a patului sau altceva care este atât de diferit încât schimbarea poziției în timpul somnului nu se evidențiază.

5

De asemenea, mediul în care vă aflați să dormiți ar trebui să fie cel mai potrivit pentru a adormi și pentru a vă putea modifica postura și a nu mai dormi pe stomac. Amintiți-vă să nu beți băuturi incitante (cafea, ceai, energie, etc.) înainte de a merge la culcare, precum și pentru a vă asigura că a fost între 1 și 2 ore de la cină. Puteți vedea aici câteva sfaturi despre cum să dormi mai bine.

6

Faptul de a alege o saltea corect și o saltea bună vă va ajuta, de asemenea, să vă odihniți mai bine și să încercați să opriți dormitul pe stomac, deși nu va fi soluția infailibilă și vă poate costa ceva timp.

7

Luați-o cu răbdare, deoarece nu este ceva ce se poate schimba de la noapte la zi. Poate fi util să consumi ceai să dormi și să te simți mai relaxat. Oprirea dormitului pe stomac vă va fi benefică, așa că nu aruncați prosopul!

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Consultați-vă medicul sau specialistul.