Coșmarurile reușesc să genereze o angoasă enormă, să fure minute și chiar ore de somn pentru a ne lăsa complet nervoși și, în unele cazuri, sunt atât de reale încât ne fac să ne confruntăm cu cele mai grave temeri . Căderile în vid, moartea unui iubit, persecuțiile, întârzierea până la un anumit loc și paralizia sunt cele mai recurente teme ale acestui tip de vise. Împiedicați-le că este posibil, în .com vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să puteți descoperi cum să evitați coșmarurile .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Sfaturi pentru a face față coșmarurilor recurente Pași pentru a lua: 1

Există mai multe motive pentru care putem avea coșmaruri, dacă doriți să le cunoașteți, consultați articolul nostru despre acest subiect aici

2

Una dintre principalele cauze ale coșmarurilor este stresul, deci este important să facem eforturi pentru a reduce stresul vieții noastre, astfel încât să nu se poată amesteca în somnul nostru

3

Stimulente cum ar fi cafea, ceai, bauturi racoritoare, bauturi energizante si chiar alcool inainte de somn pot creste sansa noastra de a suferi cosmaruri, asa ca evitati mananca-le noaptea

4

O cină ușoară, o cină prea grea ar putea genera disconfort fizic că, intervenind cu calitatea somnului tău, te poate face să ai coșmaruri

5

Dacă la domiciliu există zgomote în timpul nopții, de exemplu sunetul de aer condiționat, încălzire, țevi etc, este recomandabil să dormiți cu dopuri . Deși este posibil să nu fiți conștienți de zgomot, creierul îl poate detecta și, fiind o perturbare enervantă, îl transformă într-un coșmar

6

Ați exercitat și ați folosit tehnici de relaxare. Activitatea fizică vă va ajuta să dormiți mult mai bine, în timp ce discipline precum yoga sau meditația sunt un mare ajutor pentru a elibera tensiunea

7

Copiii cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani experimentează mai des coșuri, printre altele pentru că sunt foarte impresionați. Împiedicați-vă pe micuțul dvs. să se uite la televizor înainte de a merge la culcare și nu-i permiteți să trăiască tensiuni puternice, cum ar fi văzând ceva care generează frică, urmărind o discuție etc.

8

Dacă coșmarurile au început ca urmare a tratamentului medical, este recomandabil să vizitați un specialist pentru a detecta cauza acestui răspuns. În același mod dacă, dincolo de a fi ceva ocazional, devine foarte frecvent, este recomandabil să căutați ajutor specializat

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.