Păstrarea rinichilor sănătoși este cheia de bază pentru prevenirea bolilor renale, dar cum să o facem? Obiceiurile noastre alimentare, cantitatea de lichid pe care o consumăm și modul în care folosim medicația sunt aspecte-cheie pentru a-l realiza și, așa cum se întâmplă cu alte organe, obiceiurile noastre zilnice vor face diferența pentru a obține o sănătate adecvată a rinichilor. Dacă doriți să vă asigurați bunăstarea, continuați să citiți, deoarece în .com explicăm în detaliu cum să prevenim bolile renale și să obținem cea mai bună performanță pentru rinichi. Pariați pe o viață mai sănătoasă!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să preveniți insuficiența renală

Pentru ce sunt rinichii?

Rinichii joacă un rol important în corpul nostru:

• Ele ajută la purificarea sângelui prin eliminarea toxinelor și a excesului de lichide pe care le acumulăm în corpul nostru prin urină. În fiecare zi, aceste organe purifică circa 200 de litri de sânge, un proces complex, care trebuie să fie realizat la perfecțiune pentru a ne menține sănătatea.
• Acestea reglează cantitatea de calciu din corpul nostru, eliminând ceea ce nu avem nevoie, în plus contribuie la reglarea producției de vitamină D a organismului. Acesta este motivul pentru care, atunci când luăm o dietă bogată în calciu, acest mineral se poate acumula în acest organ sub formă de pietre la rinichi.
• Ei reglează cantitatea de acizi prin eliminarea excesului și administrarea în corpul nostru doar a ceea ce avem nevoie. Din acest motiv pacienții cu acid uric ridicat au tendința de a dezvolta pietre la rinichi formate de această substanță.
• De asemenea, eliberează diferiți hormoni responsabili de reglarea tensiunii arteriale și de stimularea producerii de globule roșii în sânge.

Bea apă, de bază pentru a avea grijă de rinichii noștri

Apa potabila este foarte importanta pentru corpul nostru, fiind esentiala pentru buna functionare a diferitelor organe, inclusiv a rinichilor. O cantitate adecvată de lichid va optimiza procesul de purificare a sângelui, ajutând la eliminarea toxinelor, precum și a excesului de acizi, sodiu, zaharuri sau minerale.

Acest obicei nu numai că ajută la prevenirea insuficienței renale, dar este, de asemenea, esențial pentru a preveni infecțiile tractului urinar care pot afecta rinichii și, de asemenea, pentru a preveni formarea de pietre la rinichi, mai frecvente la cei care consumă puțin lichid pe zi. Recomandarea este să beți 2 litri pe zi și să mergeți până la 3 dacă ați avut pietre la rinichi în trecut.

Urmăriți-vă dieta și greutatea

Știați că diabetul este principala cauză a insuficienței renale? Această afecțiune cronică este urmată de hipertensiunea arterială, ambele stări strâns legate de dieta și greutatea noastră.

Consumul de grăsimi, zaharuri, alimente nesănătoase și alimente calorice ne poate duce adesea să suferim de obezitate, o condiție plină de complicații care pun în pericol sănătatea generală și cea a rinichilor. Dacă doriți să preveniți bolile renale, mențineți o greutate adecvată și mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă.

Mențineți niveluri adecvate de glucoză

Un nivel bun al zahărului din sângele nostru este o garanție a sănătății, ajutându-ne să prevenim bolile cronice și importante precum diabetul, dar și să evităm insuficiența renală.

Moderați aportul de zahăr, dulciuri, pâine, produse de patiserie și băuturi răcoritoare și efectuați un test de sânge anual care ne permite să știm cum sunt nivelurile de glucoză și sănătatea noastră generală, este foarte important pentru a promova bunăstarea noastră.

Aveți grijă de tensiunea arterială

Am explicat deja că hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente declanșatoare ale insuficienței renale, așa că dacă obiectivul dvs. este de a preveni bolile renale, este necesar să cunoașteți valorile lor corecte și să vă mențineți obiceiurile care împiedică creșterea acestora.

Reglementarea consumului de sare, carne roșie, cârnați, alimente bogate în grăsimi, băuturi cu cofeină și alcool, va fi cheia pentru a garanta o bună presiune sanguină și o inimă sănătoasă.

Exercițiu frecvent

Activitatea fizică nu numai că ne ajută să clarificăm, să reducem stresul sau să pierdem în greutate, dar este, de asemenea, cheia bunei sănătății generale . Exercitiile frecvente ajuta la controlul tensiunii arteriale, imbunatatirea functiei cardiace, reducerea nivelului glicemiei si a nivelului de colesterol si mentinerea sanatatii.

Toate aceste efecte vă vor favoriza și rinichii, deci este recomandabil să vă petreceți cel puțin 30 de minute pe zi pentru activități fizice.

Evitați obiceiurile dăunătoare

Pentru a preveni bolile renale este de asemenea important să se acorde atenție unor obiceiuri care pot afecta aceste organe și pot compromite sănătatea noastră generală. De aceea se recomandă:

• Evitați consumul de medicamente fără prescripție medicală : deoarece rinichii sunt responsabili pentru filtrarea și purificarea sângelui, medicamentele excesive pot ajunge să le afecteze să se acumuleze în această zonă. Acest lucru poate determina calcule și, în unele cazuri, insuficiență renală, din acest motiv numai medicamentele prescrise de un specialist ar trebui să fie ingerate, reducând consumul de medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi antipiretice, analgezice sau antiinflamatoare. Dacă aveți o durere care a devenit cronică, consultați-vă medicul înainte de a consuma orice substanță pentru o perioadă lungă de timp.
• Lăsați trabucul : acest obicei nu afectează numai starea de sănătate a plămânilor, ci diminuează și alimentarea cu sânge a rinichilor, compromiterea funcționării acestora și creșterea semnificativă a riscului de cancer renal.

Urmând aceste recomandări, veți putea să vă mențineți sănătatea generală și, de asemenea, bunăstarea acestor organe.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.