Cina ușoară este cea mai bună opțiune de a avea grijă de alimente, de a evita rapid creșterea în greutate și de a vă bucura de o odihnă mai plăcută. Dar știți ce alimente să evitați înainte de a merge la culcare? Este important să le identificăm pentru a păstra linia și a nu câștiga volumul și, pe de altă parte, pentru a nu interfera cu calitatea somnului, deoarece există anumite ingrediente care pot face digestia foarte grea și împiedică odihna zilnică. Continuați să citiți acest articol și să luați notă de cele 8 alimente pe care nu ar trebui să le mâncați înainte de a dormi.
Carne roșie
Consumul de carne rosie din când în când este recomandat datorită cantităților mari de proteine și fier pe care le dă corpului nostru, dar ar trebui evitată pe timp de noapte înainte de a merge la culcare. Motivul? Este prea greu și complicat să digerați, astfel încât întregul sistem digestiv va trebui să se ocupe de procesarea acestuia, iar senzația de plinătate va complica somnul și odihna bună. Cel mai bun lucru este să lăsați acel fripturi apetisant sau ribeye să se bucure de ea la prânz.
paste
Dacă nu doriți să obțineți câțiva kilograme, pastele sunt una dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați cel mai mult înainte de a merge la culcare. Gândiți-vă că o farfurie de macaroane sau spaghete presupune o mare contribuție a carbohidraților, pe care nu o veți arde în timpul nopții și care se va transforma în grăsimi atunci când nu faceți niciun fel de activitate fizică. Pentru a profita din plin de energia oferită de acest produs, urmați sfaturile pe care vi le dăm în articol Care este cel mai bun moment pentru a consuma carbohidrați.
pizza
Zece sau cincisprezece minute în cuptor este suficient pentru a avea o pizza delicioasă și gustoasă pregătită pe masă. Și, deși este una dintre cele mai populare mese rapide, ar trebui să știm că nu este convenabil să mănânci înainte de a merge la culcare. Este o masă foarte slabă și ușoară, care va costa o mare parte din sistemul nostru digestiv pentru procesare, dar conține, de asemenea, ingrediente cu un nivel ridicat de aciditate, cum ar fi roșiile, care sporesc șansele de a avea probleme de arsură la stomac în următoarele ore.
salată verde
Deși ne-ar putea surprinde, salata, în ciuda faptului că este o hrană sănătoasă și plină de nutrienți, nu este o opțiune bună de consumat pe timp de noapte. Conține cantități mari de fibre insolubile care necesită un proces de digestie foarte lung, deoarece trebuie să se fermenteze în stomac. Și nu numai acest lucru, crește, de asemenea, riscul de gaze intestinale, balonare și rahitism.
Gustări și chipsuri
Atât gustările, cât și chipsurile sunt foarte bogate în calorii, astfel încât consumul obișnuit nu este adecvat în dietă nici pe zi, nici pe noapte. Cu toate acestea, dacă adăugăm că acestea conțin o concentrație ridicată de glutamat monosodic, ele devin o bombă cu ceas înainte de a merge la culcare, deoarece această substanță provoacă tulburări de somn și nu favorizează odihna.
Cereale cu lapte
Există mulți care cred că un castron de cereale cu lapte este o cină ușoară ideală pentru ao lua noaptea chiar înainte de culcare. Și nimic nu este mai departe de realitate, este un preparat cu multe zaharuri și carbohidrați care, atunci când ne relaxăm și nu ne mișcăm, se vor transforma rapid în grăsime. În plus, laptele care conține lactoză poate provoca probleme digestive care împiedică somnul. În cazul în care aveți intoleranță la lactoză, este important să cumpărați lapte fără lactoză sau să îl înlocuiți cu alți lapte de origine vegetală care sunt foarte sănătoși.
ciocolată
Mănâncă o uncie mică de ciocolată nu trebuie să fie contraproductivă, problema este că acest dulce este atât de dependență încât greu putem înceta să-l mâncăm cu ușurință. În plus față de caloriile suplimentare care vor duce la creșterea stocării grăsimilor, ciocolata neagră conține cafeină și stimulente care nu vă vor permite să vă relaxați cu ușurință și să vă bucurați de o odihnă plăcută pe timp de noapte.
Alimente sau alimente condimentate
Finalizăm lista de alimente pe care nu ar trebui să le mâncați înainte de a dormi cu aceste ingrediente sau cu sosuri fierbinți. Când consumăm acest tip de hrană, temperatura corpului crește considerabil, ceea ce face ca calitatea somnului să fie afectată. În plus, compoziția sa nu este foarte benefică pentru sistemul digestiv și poate duce la apariția acidității, arderii sau refluxului. Având în vedere toate acestea, este mai bine să evitați consumul de alimente picante în timpul orelor înainte de a merge la culcare.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu