Agorafobia este o frică irațională și intensă de a fi în spații publice sau deschise. Această situație generează faptul că persoana se simte neprotejată și că este dificil pentru el să fugă imediat într-un loc unde se simte în siguranță. Acești oameni tind să evite orice situație care generează acest tip de frică, evitând, astfel, să părăsească casa, folosind transportul public, mâncând în restaurante etc. Este una dintre fobiile care generează mai multe limitări, dar dacă aveți agorafobie, fiți siguri că aceasta poate fi depășită. Aici vă vom oferi câteva recomandări care vă vor ajuta să depășiți agorafobia.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Care sunt simptomele agorafobiei? Pașii de făcut: 1

Terapia cognitiv-comportamentală. Acest tip de terapie vizează modificarea comportamentului persoanei, motiv pentru care are rezultate extrem de favorabile în ceea ce privește fobiile. Terapeutul va lucra cu persoana în dezvoltarea abilităților care îi vor permite să-și controleze anxietatea și să învețe să gestioneze situația.

2

Exerciții de relaxare și respirație. Aceste exerciții sunt fundamentale pentru a depăși fobiile, deoarece acestea permit organismului să elibereze tensiunea generată de situația temută. Efectuarea zilnică a acestor exerciții este foarte favorabilă și mai ales atunci când vă confruntați cu spații deschise.

3

Discutați despre subiect Este important să vă puneți fricile în cuvinte. Încercați să comunicați sentimentele voastre cuiva în care aveți încredere, eliberați-vă de acel sentiment.

4

Gândește-te la situație. Imaginați-vă o situație care generează o frică intensă, apoi încercați să vă gândiți la ce ar trebui să faceți pentru a vă simți mai bine. Gândiți-vă la strategii pentru a face față situației prin vărsarea sentimentelor negative.

5

Gândire pozitivă Încercați să controlați gândurile negative care vă invadează și înlocuiți-le cu gânduri pozitive. Încercați să oferiți o nouă semnificație acestei situații. Aveți control și puteți să o faceți.

6

Încercați să vă aduceți viața înapoi. Cere-i pe cineva să te ajute și să te însoțească. Începeți să mergeți în jurul blocului, atunci când vă simțiți mai încrezători încercați să mergeți la un parc. Nu apăsați, nu vă faceți timp. Puțin câte puțin, veți putea să o depășiți.

7

Evitați să consumați orice tip de stimulant. Cofeina, alcoolul, printre altele, generează faptul că corpul și mintea dvs. sunt într-o stare de alertă continuă.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Consultați un specialist medical înainte de a consuma orice tip de tranchilizant sau de somnifere.