Problemele legate de colesterol au devenit o problemă comună la nivel mondial. O dieta bogata in grasimi, viata sedentara si obiceiuri proaste cum ar fi fumatul sau consumul excesiv, sunt responsabile pentru aceasta conditie. De aceea, cheia pentru a ne mentine sanatatea inimii constă în a trăi o viață mai sănătoasă, dacă acest lucru este scopul dvs., în .com vă oferim câteva sfaturi pentru a putea descoperi cum să vă mențineți colesterolul scăzut urmând câteva obiceiuri.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să tratați colesterolul Pașii de urmat: 1

Una dintre cheile pentru menținerea sănătății noastre, mai ales când vine vorba de îngrijirea inimii și reducerea nivelului de grăsime din sângele nostru, nu așteaptă o analiză care să indice că trebuie să scădem nivelul de colesterol. Cel mai bun mod de a avea grijă de noi înșine este de a preveni, prin urmare, este important să îmbunătățim unele obiceiuri pentru a evita creșterea nivelului de colesterol și a pune sănătatea noastră în pericol.

2

Pentru a menține colesterolul scăzut, atenție la grăsimea pe care o consumați în mese, alegeți proteine ​​animale cu conținut scăzut de grăsimi , cum ar fi pește, carne de pui sau curcan și reduceți aportul de carne de porc și de carne roșie numai de două ori pe săptămână. Întotdeauna preferați carne slabă în loc de cele pline de grăsimi.

De asemenea, este important să se controleze consumul de cârnați, foarte bogat în grăsimi, sare și colesterol.

3

Evitați alimentele prajite și alegeți cele pregătite mai sănătoase, de exemplu coapte, la grătar, aburit sau fierte. Există multe modalități de a mânca delicioase, fără a fi nevoie să prăjiți alimente. În ceea ce privește utilizarea uleiului, preferați întotdeauna măslinele, mult mai benefice pentru inimile noastre.

4

În ceea ce privește produsele lactate, întotdeauna obișnuiți să alegeți prezentări degresate . Acestea sunt reduse în grăsimi care vă ajută sănătatea și nivelul de colesterol. De asemenea, este important să încorporați fibre în dieta dvs., are multe beneficii, una dintre ele este că ajută la reglarea nivelului de colesterol în sânge, fără îndoială un aliat mare. Adăugați la mesele dvs. zilnice alimente cu conținut scăzut de grăsimi și nutritive și păstrați-le pe cele dăunătoare și încărcate cu colesterol, consumându-le cât mai puțin posibil.

5

Dacă doriți să mențineți colesterolul scăzut adăugați la activitatea fizică de rutină zilnică. Exercitarea este plină de beneficii, iar una dintre cele mai importante este că ne ajută să avem grijă de inima noastră, favorizând buna circulație și eliminarea grăsimilor. Nu este doar un aspect estetic, exercițiile cardiovasculare ne ajută să fim mult mai sănătoși . Înotul, alergatul, joggingul, aerobica, dansul, filajul, fotbalul, baschetul etc. sunt activități minunate pentru a vă simți și a vă vedea mai bine unul pe celălalt.

6

Includeți alimentele în dieta dvs., care vă ajută să vă creșteți colesterolul bun, astfel încât să puteți profita de cei mai buni dintre ei pentru a vă ajuta sănătatea și pentru a vă menține colesterolul rău. Nucile, legumele și legumele sunt câteva exemple de alimente sănătoase și cu conținut scăzut de grăsimi.

7

Ori de câte ori puteți, alegeți alternative naturale . Legume proaspete în loc de sucuri congelate, în loc de băuturi răcoritoare sau sucuri ambalate, fructe proaspete în loc de conserve. Toate aceste opțiuni, pe lângă faptul că sunt mai sănătoase, nu conțin conservanți, nu conțin zaharuri și calorii suplimentare și vă ajută să mâncați bine și să vă îngrijiți de inima.

8

Obțineți obiceiuri sănătoase care vă permit să vă mențineți metabolismul accelerat și să lucrați în mod constant pentru a arde caloriile și grăsimile pe care le consumați. În acest fel, este mult mai ușor să mențineți colesterolul scăzut și astfel evitați toate problemele legate de nivelurile ridicate ale acestuia.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.