Sărbătorile sunt momentul perfect pentru a împărtăși cu familia și cu cei dragi într-o atmosferă de bucurie și relaxare. Dar adevărul este că, de la întâlnire până la întâlnire și de la cină la cină, ajungem mereu în ianuarie cu câteva kilograme în plus și este dificil să rezistăm tuturor delicatetelor din acest moment și să nu cădem în exces. Cu toate acestea, este important să fim atenți la sănătatea noastră și să evităm depășirea noastră în timpul Crăciunului, așa că în .com vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să puteți descoperi cum să aveți grijă de dieta dumneavoastră la Crăciun și, astfel, să reduceți conștiința în ianuarie.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să aveți grijă de dieta zilnică Pașii de urmat: 1

Primul nostru sfat este într-adevăr foarte simplu și în ciuda acestui lucru este una dintre cheile pentru a nu obține grăsime în timpul vacanțelor: mananca totul, dar cu moderatie . Este logic ca, la Crăciun, dorim să profităm de toată gastronomia tipică a timpului, dar ceea ce nu putem face este să consumăm zilnic un nougat, panettonul în fiecare zi, să umplem calorii în fiecare masă și să mâncăm ca și cum nu ar exista mâine doar pentru că este Crăciun. Încercați să vă bucurați de ceea ce vă place cel mai mult, dar calm.

2

Aceasta generează un echilibru . În timpul Crăciunului întâlnirile, mesele și petrecerile abundă și aproape toate sunt pe timp de noapte, așa că în avans știi că vei mânca mai greu în acest moment al zilei. În mod ideal, echilibrați aportul de calorii și optați pentru un mic dejun echilibrat și un prânz mai ușor, de exemplu o supă și o salată, sushi, pește sau pui și legume coapte și noaptea au puțin mai multă libertate, dar din nou ținând cont de moderare.

3

Atenție la cantități! De multe ori în aceste întâlniri se umple cu multe aperitive, apoi mâncăm felul în care ne servesc, desertul și consumăm băuturi alcoolice puțin moderate. Este foarte important să fiți conștienți atunci când mâncați că ne bucurăm de multe feluri de mâncare tradiționale de Crăciun, dar că putem controla cantitățile pe care le mâncăm. Nu abuzați de aperitive sau de deserturi.

4

Aveți grijă de ce beți și amintiți-vă că cocktailurile (în special dulciurile care amestecă mai multe lichioruri cu creme, sucuri etc.) sunt încărcate cu zahăr și calorii inutile. Este mult mai bine să optați pentru o bere, un pahar de vin sau șampanie sau o băutură simplă cum ar fi gin și whisky. Cu toate acestea, ar trebui să o luați într-un mod moderat, dacă nu doriți ca totul îngerat să fie adăugat la scară.

5

Mai mult decât oricând, continuați să vă mișcați . Exercitarea în mod regulat este o cheie importantă pentru a ne menține greutatea în timpul Crăciunului și, astfel, să încercăm să combatem efectul excesului de alimente.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.