Melanina este un pigment găsit în pielea noastră, irisul ochiului și părul cu funcția de a determina culoarea sa. De asemenea, îl găsim în cantitate mai mică în urechea interioară și în creier. Melanina este responsabilă pentru absorbția razelor UVA și UVB pentru a ne proteja de efectele sale dăunătoare. Pentru aborbatori, producția acestui pigment este stimulată, crescându-i nivelele și întinzându-ne pielea mai întunecată, producând astfel bronzul . Pentru a vă proteja pielea și părul de razele soarelui, aveți posibilitatea de a mânca alimente care favorizează producția sa. Continuați să citiți acest articol și descoperiți ce produse măresc melanina.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să creați melanină în organism

Alimente care măresc melanina: morcov

Alimentele bogate în vitamina A favorizează atât producerea de melanină, cât și menținerea nivelurilor sale, obținându-se astfel o durată mai lungă, iar morcovul este una dintre cele mai mari surse. Acest produs este compus, în principal, din beta-caroten, un tip de vitamina A care participă activ la stimularea melaninei și la bronzarea ulterioară a pielii. De asemenea, printre numeroasele sale beneficii, în afară de menținerea corectă a celulelor care aliniază pielea, constatăm că este un produs natural care favorizează formarea de pigmenți în retină.

Alimente care cresc melanina: tomate

În rândul alimentelor bogate în beta-caroten, roșiile se remarcă ca o altă sursă naturală majoră. Având o compoziție similară cu cea a morcovilor, efectele sale asupra pielii și ochilor noștri sunt aceleași. În plus față de aceste două alimente, caise, pepene verde, căpșuni și afine, de asemenea, favorizează creșterea nivelurilor de melanină în corpul nostru.

Alimente care sporesc melanina: pepene galben

Deși vitamina A favorizează stimularea producției de melanină, aceasta nu este singura, deoarece vitamina E îndepărtează de asemenea această funcție. În acest sens, pepene galben este un fruct care se bucură de un conținut ridicat de ambele vitamine, deci este un remediu ideal pentru a crește nivelurile acestui pigment și pentru a promova bronzarea pielii, printre alte avantaje. De asemenea, este un aliment cu proprietăți antioxidante, care previne îmbătrânirea prematură a celulelor.

Alimente care cresc melanina: gălbenușul de ou

Gălina de ou este un alt produs natural cu un indice de vitamina E mai mare, așa că nu poate lipsi din lista noastră de alimente care măresc melanina. Deși cea mai mare parte a vitaminei E este concentrată în gălbenuș, albul are și această și alte vitamine, cum ar fi cele care aparțin complexului de vitamina B. A se vedea articolul nostru privind beneficiile oului pentru a cunoaște toate efectele acestuia asupra pielii.

Alimente care măresc melanina: lapte

Produsele lactate sunt, de asemenea, o mare sursă de vitamina A, făcându-le ideale pentru creșterea nivelului de melanină. Pe de altă parte, ele sunt compuse din aminoacizii esențiali tirozină și cistină, fundamentali pentru producerea acestui pigment în corpul nostru. Deși produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza, principalele alimente bogate în acești aminoacizi nu sunt singurele, găsim de asemenea tirozină în orez și porumb.

Alimente care cresc melanina: pește

În cele din urmă, este important să subliniem importanța vitaminei D atunci când vine vorba de a ne proteja pielea de efectele nocive ale luminii solare asupra ei. În acest sens, peștii albastri, cum ar fi somonul, conțin un procent foarte mare din această vitamină și, prin urmare, ajută atât la producerea melaninei, cât și la protecția generală a pielii noastre. Cu toate acestea, datorită conținutului său ridicat de grăsimi nu ar trebui să-l consumați în fiecare zi, cel mai bine este să-l luați de două ori pe săptămână, nu mai mult. Conservele de ton sunt, de asemenea, o mare sursă naturală de vitamina E.

Alte modalități de a crește melanina

În piața cosmeticelor există mai multe produse care favorizează creșterea nivelului de melanină în organism pentru a îmbunătăți bronzarea pielii și pentru a menține culoarea părului. Cu toate acestea, utilizarea produselor naturale, cum ar fi alimentele, este întotdeauna mai recomandabilă decât cele sintetice. Nu ratați articolul nostru despre alimentele care favorizează bronzarea dacă doriți doar să îmbunătățiți aspectul pielii. Fără îndoială, cea mai rapidă și mai eficientă modalitate de a crește melanina și de ao întuneca este de plajă, totuși trebuie să o facem în siguranță, deoarece dacă nu ne ocupăm de piele și păr, daunele pot fi mai mari decât beneficiile.

În cele din urmă, suplimentele de vitamine menționate mai sus, tirozină și gingjo biloba ies în evidență. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați medicul înainte de a cumpăra oricare dintre ele pentru a indica dacă puteți să le luați și câte doze.