În general, ne plângem de dureri de spate din cauza muncii noastre și a rutinei noastre zilnice, dar acestea se pot datora și unui stil de viață sedentar. Oricare ar fi motivul, am dori să primim din când în când un bun masaj profesionist care să ne ajute să eliberăm tensiunea și să scăpăm de o contracție musculară. Cu toate acestea, nu ne putem permite întotdeauna acest tratament, așa că în următorul articol vă vom arăta pas cu pas cum să dați un masaj spate, perfect pentru a surprinde orice membru al familiei sau prieten și apoi să îl primiți în schimb.

Veți avea nevoie de:

• Prosoape.
• Crema sau uleiul
• Traversă, pat sau masă.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să-mi dați un masaj de spate cu o minge Pași de urmat: 1

Principalul lucru pe care trebuie să-l oferi un masaj pe spate este să ai o talpă specifică, pentru că au înălțimea potrivită, astfel încât spatele tău să nu se termine deteriorat și, mai presus de toate, să asigure confortul persoanei care primește masajul. Acum, dacă nu aveți o masă de masaj, puteți oricând să recurgeți la alte opțiuni, cum ar fi un pat, o canapea și chiar pe o masă prin plasarea unor prosoape deasupra, astfel încât suprafața să nu fie atât de tare.

2

Persoana care urmează să primească masajul trebuie să îndepărteze hainele din partea superioară a corpului (pulover, cămașă, cămașă etc.) și să dezactiveze pantalonii, astfel încât să puteți accesa mai bine partea inferioară a spatelui, mai bine cunoscută sub numele de zonă lombare. Apoi, puteți să vă așezați cu fața în jos pe masă și trebuie să plasați o pernă sau o pernă sub burtă pentru a preveni creșterea curburii spatelui inferior.

De asemenea, puneți un prosop îndoit sub frunte pentru a încerca să vă păstrați gâtul drept, deși dacă întinzătorul are o gaură în care puteți plasa fața, este mai bine să faceți acest lucru.

3

După ce este plasat corespunzător, ar trebui să plasați o bucată de hârtie sau un prosop pe pantaloni, fustă sau lenjerie, adică la talie. Acest lucru va împiedica îmbrăcămintea să devină colorată de către crema sau uleiul care este aplicat după ce a dat masajul.

4

Înainte de a începe să vă masați spatele, trebuie să informați persoana care urmează să o primească că veți începe să efectuați masajul. În plus, este important să-i spuneți că, în orice moment, este inconfortabil sau dureros să-l informați. Luați în considerare faptul că, în primul rând, masajul se va concentra pe o parte a spatelui și apoi pe celălalt, ambele separate de coloană vertebrală.

5

Pentru a începe masajul, plasați-vă pe partea pacientului și turnați puțin ulei sau cremă într-una dintre mâini. Apoi, frecați-vă pe ambele mâini pentru a încălzi produsul și a nu lăsa atât de rece la momentul aplicării pe spate.

6

Atunci când produsul sa încălzit ușor, împrăștiați-l în spatele pacientului prin mișcări netede și superficiale, cu vârfurile degetelor, ca și cum s-ar mânca. Trebuie să faceți mișcările de la gât și umeri spre partea inferioară a spatelui. După aproximativ 5 sau 6 lovituri, el efectuează aceleași mișcări, dar cu o presiune mai mică. În acest fel, veți ajunge la țesuturi mai adânci.

7

Următorul pas este să frămân pielea și mușchii pacientului cu degetele. Trebuie să aveți brațele întinse și mișcarea se bazează pe frământarea cercurilor de la talie până la umerii, trecând prin diferite părți ale coloanei vertebrale. Acest pas trebuie repetat de 3 ori.

8

Apoi trebuie să lucrați mai mulți mușchi prin mișcări care ajung în zonele mai adânci ale spatelui. Pentru a face acest lucru, puneți-vă mâinile în forma "L", adică fiecare degetul mare la 90 ° față de celelalte 4 degete ale mâinii (care sunt împreună). Mișcarea care trebuie făcută este să mișcăm cele patru degete ale unei mâini spre degetul mare al mâinii opuse. Trebuie să se facă cu presiune și să se reducă gradual distanța dintre degetul mare și degetul arătător. Este vorba despre a face mișcarea alternativ, adică a schimba mâinile ca și cum ar fi mișcarea unui ștergător de parbriz și trebuie să o repetați peste tot în spate de aproximativ 3 ori.

9

Când muschii au fost deja lucrați, ar trebui să faceți un masaj cu articulațiile evitând trecerea peste coloana vertebrală. Modalitatea de a face masajul de articulatie este de a pune bratele drepte si pumnii pe spatele pacientului. Mișcarea constă în alunecarea pumnilor cu presiunea din talie în sus. După aproximativ trei treceri peste spate, trebuie să tragem ușor gărgărițele înapoi, insistând asupra acelor părți pe care le observăm mai mult contractate și, mai presus de toate, pe umeri. Amintiți-vă că atunci când ați terminat cu o parte a spatelui dvs., ar trebui să faceți același lucru și de cealaltă parte.

10

După masajul articulației, presiunea trebuie aplicată coloanei vertebrale a pacientului cu degetul mare . Pentru a face acest lucru, trebuie să extindeți ambele degete între coloana vertebrală și lamele (oasele din spate și deasupra coastelor din spate, pe fiecare parte a coloanei vertebrale) și să faceți o presiune susținută cu unul dintre degetele de la șolduri până la cap.

11

Apoi, trebuie să faceți aceeași mișcare de alunecare a degetelor înapoi în spatele pacientului, dar de data aceasta cu ambii degete pe fiecare parte a spatelui și deplasarea în direcția opusă. Asta înseamnă că trebuie să faceți presiune constantă și să glisați degetele de la umeri până la șolduri ale pacientului. Această mișcare trebuie repetată de mai multe ori în funcție de lățimea spatelui. De fiecare dată când trebuie să puneți degetele mai distanțate de coloana vertebrală și, prin urmare, mai distanțate între ele.

12

Pentru a finaliza masajul, trebuie sa faceti cateva viraje care sunt obtinute prin plasarea ambelor maini in partea de jos a coloanei vertebrale, iar miscarile constau in alunecarea unei maini spre tine si cealalta spre partea opusa facand o presiune mica, ca si cum Îndepărtăm pielea pacientului. Această mișcare trebuie să faceți tot drumul înapoi de trei ori, adică trebuie să ajungeți la umerii și să vă întoarceți în jos.

13

Ultimul pas pentru a indica faptul că sa terminat masajul spate este extinderea degetelor ambelor mâini și alunecarea vârfurilor acestora de-a lungul întregii spate. Faceți mișcarea mai lentă și mai superficială de fiecare dată, ca și când mâinile plutesc. Când ați terminat, trebuie să puneți un prosop peste spatele pacientului, astfel încât să nu se răcească.

14

Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți tehnica atunci când faceți masaje, puteți vedea cum să le faceți și în alte părți ale corpului, consultând următoarele articole:

• Cum să dai un masaj la gât
• Cum să dai un masaj în mână
• Cum de a da un masaj pentru picioare

sfaturi

• Temperatura camerei în care vom face masajul trebuie să fie plăcută, deoarece persoana care primește masajul nu se va bucura de ea.
• Nu apăsați deasupra coloanei vertebrale.
• Aveți grijă să nu faceți aceeași presiune pe spatele inferior, deoarece în această zonă nu există coaste care să protejeze organele interne.
• Odată ce ați pus mâna pe pacient, nu puteți să-l opriți în nici un moment în timpul masajului.
• Se recomandă ca persoana care primește masajul să fie ridicată încet, deoarece corpul său este foarte relaxat și ar putea cădea.