Colagenul este cea mai prezentă proteină din corpul nostru, fiind responsabilă de menținerea fermă și flexibilă a pielii, asigurând în același timp sănătatea mușchilor, oaselor și tendoanelor. În ciuda numeroaselor beneficii pentru sănătatea noastră, pe măsură ce îmbătrânim, producem mai puțin și mai puțin colagen, găsind astfel modalități alternative de obținere a unei astfel de proteine este esențială dacă doriți să vă asigurați o piele mai fermă și mai frumoasă. Dieta este o modalitate excelentă de a obține acest lucru, de aceea în .com vă prezentăm câteva fructe pentru a crește colagenul care vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelul în organism.
Fructele nu sunt alimente care, ca atare, conțin colagen, o proteină care este prezentă în produse de origine animală, cum ar fi ouă, pește, carne de pui, carne sau carne de porc, precum și unele semințe și fructe cu coajă lemnoasă. Cu toate acestea, fructele sunt esențiale pentru creșterea și favorizarea producției de colagen, așa că trebuie să le includem în cotidianul nostru dacă dorim să menținem producția acestei proteine la niveluri adecvate. Pentru a face lucrurile mai rele, aceste ingrediente oferă, de asemenea, substanțe nutritive și antioxidanți care vă vor ajuta să arătați pielea sănătoasă și frumoasă în ciuda trecerii timpului.
În lista de fructe pentru a crește colagenul cei cu o contribuție mai mare de vitamina C sunt esențiali, deoarece acest nutrient este esențial pentru a produce această proteină care ne ajută să ne păstrăm pielea, oasele și mușchii sănătoși.
Printre cele mai recomandate fructe cu vitamina C se numără:
- Kiwi, cu o contribuție ridicată a acestui nutrient care oferă, de asemenea, o doză bună de fibră.
- Citrice, cum ar fi portocalele, mandarinele, grapefruitul sau lamaia.
- Ananasul
- Mânerul
- Guava
- Papaya
Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamina C, fructele roșii contribuie de asemenea la corpul nostru un important antioxidant, licopenul, care contribuie la producerea de colagen, ajutându-ne să menținem o piele frumoasă și sănătoasă. De aceea vă recomandăm să vă adăugați dieta:
- căpșune
- zmeură
- cireșe
- coacăze
În plus față de delicioase sunt bogate în fibre, astfel încât acestea vă vor ajuta să stați sătul pentru câteva calorii și într-un mod sănătos.
Sulful este un ingredient important în producerea de colagen, astfel încât ingredientele care îl conțin vor servi pentru a asigura prezența sa în organism. Printre fructele pentru a crește colagenul cu sulf găsim:
- Banana, care oferă și o bună cantitate de potasiu.
- Nuca de cocos
- Papaya, foarte bogat în fibre și excelent pentru sănătatea stomacului.
- Pepene verde, o optiune excelenta care asigura lichid corpului nostru.
Acum că știți ce este colagenul și ce fructe ajută la creșterea acestuia, va fi mult mai ușor să aveți piele sănătoasă și frumoasă. În plus, vă invităm să consultați alte articole care vă vor interesa în mod sigur:
- Legume care conțin colagen
- Alimente pentru a produce colagen
Lasă Un Comentariu