Hrănirea este fundamentală pentru dezvoltarea organismului nostru, pentru sănătatea noastră și, chiar și pentru aspectul nostru. Există o zicală care spune că "suntem ceea ce mâncăm" și că nutrienții pe care îi consumăm prin alimente influențează direct corpul nostru. În același mod se întâmplă și cu creșterea, pe lângă cauzele pur genetice, în funcție de ceea ce mâncăm, hormonul de creștere se dezvoltă mai mult sau mai puțin. În acest articol dezvăluim alimentele care te ajută să crești .
Proteinele sunt bogate în aminoacizi cum ar fi triptofanul, arginina, lizina și tirozina, care stimulează hormonul responsabil pentru creștere . Prin urmare, unele dintre produsele alimentare care ajută să crească sunt cele care furnizează proteine, cum ar fi pui, ouă sau lapte.
Pe de altă parte, carbohidrații oferă de asemenea proteine și energie organismului. Cele mai recomandate sunt cele de absorbție lentă, cum ar fi cerealele și cele care generează energie instantaneu, cum ar fi fructele.
Vitaminele sunt responsabile pentru efectuarea schimbului de gaze dintre sânge și diferitele țesuturi ale corpului și sunt, de asemenea, direct responsabile pentru creștere. Principalele alimente care conțin vitaminele principale și care ajută să crească sunt fructele citrice cum ar fi portocale, lamaie sau grapefruit (bogate în vitamina C), toate legumele (vitamina A), ulei de măsline (vitamina E) și, în general, pește (vitamina D).
Calciul este, de asemenea, esențial să crească . Principalele alimente bogate în calciu sunt produsele lactate, cum ar fi laptele sau iaurtul, leguminoasele, peștele din care puteți mânca spini (sardine, hamsii sau somon), fructe de mare și fructe cu coajă lemnoasă.
Fosforul este prezent în toate celulele corpului, dar se găsește în principal în dinți și oase, motiv pentru care este vital pentru creștere . Pești, păsări de curte și carne de vită, lapte, ouă și cereale integrale sunt principalele alimente bogate în fosfor.
Fierul intervine în transportul de oxigen și dioxid de carbon în sânge și influențează dezvoltarea hormonului de creștere, deci trebuie consumat pentru a ne ajuta să creștem . Fierul este prezent în legumele cu frunze verzi, legume, în special linte, carne roșie și cereale integrale.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
- În general, mâncarea bună și evitarea alcoolului și tutunului sunt cele mai bune obiceiuri pentru a obține o creștere și o dezvoltare adecvată.
Lasă Un Comentariu