Luarea de vitamine este o modalitate de a vă asigura că organismul dumneavoastră primește substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a face ziua să meargă. Vitaminele ajută anumite zone critice ale corpului dumneavoastră să funcționeze și să acționeze. Unii oameni ar putea avea nevoie să ia suplimente de vitamine pentru a compensa deficiențele naturale. Nu este recomandat ca vitaminele să fie luate pe stomacul gol, deoarece o masă ajută suplimentarea să fie procesată corect.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să luați corect vitaminele Pași de urmat: 1

Citiți cu atenție instrucțiunile complexului multivitaminic. Deși nu există de obicei efecte secundare negative ale consumului de vitamine pe stomacul gol, unele vitamine sunt mai eficiente atunci când sunt consumate împreună cu alimentele. Trebuie să urmați toate recomandările furnizate de producătorul de vitamine.

2

Luați în considerare trecerea la un supliment de vitamina lichid. Există unele cercetări care afirmă că vitaminele lichide sunt absorbite mai repede decât vitaminele solide și, prin urmare, pot provoca mai puțin disconfort atunci când sunt luate pe stomacul gol.

3

Găsiți suplimente de vitamine care pot fi combinate cu vitaminele din mese. De exemplu, un lichid sănătos care are un conținut ridicat de vitamină C poate fi însoțit de consumul de vitamina A, în același timp vă oferă energia pentru câteva ore.

4

Beți apă pentru a oferi o barieră naturală când consumați vitamine cu un stomac gol și ajută vitaminele să se dizolve mai uniform.

sfaturi

• Dacă nu aveți timp de dimineață, consumați vitaminele cu o gustare rapidă. Granola, granola, un castron mic de cereale sau fructe sunt utile pentru a îmbunătăți digestia și pentru a echilibra absorbția vitaminei și de obicei puteți mânca o gustare mică înainte de a lucra.