Când conducem o viață activă în care exercițiul joacă un rol fundamental, uneori este dificil să ne oprim, vrem să continuăm antrenamentul cu orice preț în timp ce avem energia de a ne exersa, însă această decizie nu este întotdeauna adecvată. Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le punem de obicei în legătură cu acest subiect este dacă este bine să vă exercitați cu gripa sau dacă este mai bine să vă odihniți până când simptomele trec . Răspunsul va depinde de cât de intens sunt simptomele și exercițiile fizice, de aceea în .com am clarificat această îndoială comună în detaliu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Este bine să beți cafea înainte de a vă exercita?

Bolile mai puțin sportive

Ai observat că cu cât este mai activă viața ta, cu atât te îmbolnăvești mai puțin? Acesta este unul dintre beneficiile exercițiului și este că persoanele sedentare prezintă un risc mai mare de a contracta viruși și boli comune decât persoanele active, aceasta deoarece, atunci când exercităm, ne întărim sistemul imunitar deoarece activitatea fizică promovează circulația a celulelor albe din sânge de către organismul nostru, permițându-le astfel să fie mai capabili să lupte mai repede și mai eficient împotriva virușilor și bacteriilor.

Cei care exercită frecvent sunt, în general, mai sănătoși și, prin urmare, se îmbolnăvesc mult. Acest lucru înseamnă că, într-adevăr, sportul vă poate ajuta să depășiți gripa care vă atacă, cu toate acestea trebuie să țineți cont de intensitatea simptomelor și de cantitatea de exerciții fizice care trebuie îndeplinită, deoarece dacă abuzați sau vă simțiți foarte rău, agrava simptomele

Exercitarea cu gripa: depinde de simptome

Când întrebarea este dacă este bine să exersați cu gripa, răspunsul va depinde în principal de simptomele afecțiunii.

Dacă aveți stare generală generală de rău, oboseală, febră sau multă mucus sau tuse intensă, nu se recomandă să faceți exerciții deoarece simptomele se pot agrava și corpul dumneavoastră va dura mai mult timp pentru a se reface. În aceste cazuri este recomandabil să vă odihniți și să utilizați câteva remedii pentru a lupta împotriva frigului care vă permit să accelerați recuperarea.

În cazul în care simptomele sunt ușoare și aveți doar niște mucus, strănut sau congestie nazală, puteți exercita cu o intensitate moderată. Dacă credeți că sunteți capabil să faceți un efort fizic fără a vă compromite bunăstarea, atunci puteți juca sport.

Cât de mult mă pot exercita cu gripa ușoară?

În momentul exercițiului cu gripa, se recomandă optarea pentru activități cardiovasculare cu intensitate moderată . Puteți să vă faceți exerciții de mers pe jos timp de 30 de minute sau mai mult, alergând într-un ritm moderat, călătoriți cu bicicleta, patinați sau înotați, dar amintiți-vă că lucrul prea tare în timp ce vă îmbolnăviți poate fi contraproductiv, generând oboseală și prevenind recuperarea corpului dumneavoastră cât de repede doriți.

Cheia este activitate moderată ori de câte ori corpul dumneavoastră o permite.