În timpul verii, v-ați relaxat, ați mers pe plajă, v-ați împărtășit cu familia și prietenii și ați lăsat deoparte problema dieta . Acum că sărbătorile s-au terminat, este timpul să ne întoarcem la activitățile noastre zilnice, însă începerea unui exercițiu de rutină poate fi foarte dificilă, mai ales atunci când sosirea timpului mai rece este atât de aproape, așa că vă oferim câteva sfaturi bune pentru ca începeți antrenamentul pe piciorul drept și puteți străluci într-o fază de invidiat într-un timp scurt

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să începeți un exercițiu de rutină Pași de urmat: 1

Evitați scuzele, deși în timpul toamnei și iarna exercițiul în aer liber poate fi mai dificil decât în timpul verii, aveți întotdeauna opțiunea de a alege o sală de gimnastică . În zilele noastre, acestea sunt pentru toate buzunarele și nevoile, cu mașini, activități de apă și clase, care variază de la dificultate moderată la intensitate mai mare, în funcție de alegerea dvs., astfel încât să puteți alege întotdeauna un sport care vă place.

2

Exercițiul însoțit, este dovedit că atunci când facem activități fizice cu un prieten sau un membru al familiei suntem mai constanți. Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți merge cu cineva, atunci vă înscrieți pentru o clasă pe care o doriți, astfel încât veți avea ocazia să vă motivați cu grupul în timp ce întâlniți oameni noi

3

Începeți puțin câte puțin, după o lungă perioadă de timp fără a vă exerciți, ar trebui să începeți cu o rutină moderată, să încercați un pic de cardio, să practicați înot și să efectuați o rutină de mașini și greutăți de câteva repetări și o intensitate mai redusă, crescând treptat rezistența dumneavoastră, evitați durerile enervante

4

Dedicați timpul zilei pentru a-și exercita, nu-l vedeți ca o obligație, utilizați acel moment pentru a elimina stresul, deconectându-vă cu o activitate pe care vă bucurați la momentul potrivit, dacă vă relaxați și începeți să percepeți sportul ca un hobby pe care îl veți simți mai motivați

5

Profitați de avantajele dincolo de rezultatele obținute în figura noastră, exercițiile fizice îmbunătățesc problemele de depresie, stima de sine, ajută mai bine la somn, elimină tensiunea, favorizează inima noastră și mărește energia, printre multe alte beneficii. Deși după vară nu există atât de multe oportunități pentru a vă arăta corpul, exercițiu pentru dvs. și pentru voi, există o mulțime de motive, ce vă așteptați să începeți?

sfaturi

• Alegeți activitățile pe care le bucurați
• Uitați problemele în timpul exercițiilor fizice
• Transformați-o într-un obicei și nu o obligație
• Pentru cele mai bune rezultate, consultați întotdeauna cu un antrenor personal