Când suferim de circulația sanguină slabă, observăm primele efecte asupra picioarelor. Astfel, începem să suferim picioare umflate și obosite. Circulația slabă apare atunci când membrele nu sunt capabile să pompeze corect întoarcerea sângelui spre inimă, deoarece trebuie să facă un mare efort acționând împotriva gravitației.

Valvele venelor și mușchii vițeilor sunt ceea ce încurajează această pompă de întoarcere, așa că trebuie să lucrăm, în principal, cu gemenii. În .com explicăm cele mai bune exerciții pentru îmbunătățirea circulației .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Exerciții pentru a îmbunătăți rezistența Pașii de urmat: 1

După cum spunem, mușchii din partea inferioară a picioarelor au un rol foarte important în favorizarea pompării revenirii sângelui în inimă și de a face circulația satisfăcătoare . Prin urmare, exercițiile de îmbunătățire a circulației se concentrează pe acest punct. În plus, există și alte indicații privind alimentația și stilul de viață care ne ajută în acest scop.

2

Emularea bicicletei pe podea este un exercițiu ideal pentru îmbunătățirea circulației sângelui . Deja simpla postură, cu picioarele ridicate pe restul corpului, favorizează întoarcerea sângelui. Dacă, în plus, facem mișcări circulare cu picioarele care simulează pedalarea pe o bicicletă, efectul benefic se înmulțește.

Pentru a efectua acest exercițiu, ne așezăm pe un covor pe spate, cu spatele bine fixat pe podea și punem mâinile în spatele gâtului. Ridicăm picioarele și începem să pedalăm. Vom încerca să desfășurăm această activitate zilnic.

3

Plimbarea este, de asemenea, o activitate fizică care vine foarte bine la circulația sângelui, deoarece faptul că o mare parte din puterea pe care o facem pentru a progresa se face cu gemenii, ajută la întărirea acestui mușchi și este mai pregătită pentru returnați sângele în inimă.

4

Rularea este de asemenea foarte bună pentru a îmbunătăți circulația sângelui . Cu toate acestea, în acest exercițiu vom încerca să minimalizăm impactul, deoarece nu este favorabil scopului nostru. Pentru aceasta, vom folosi pantofi potriviți cu multă umplutură și vom încerca să evităm jogging pe suprafețe foarte dure, cum ar fi asfaltul.

5

În general, pentru a îmbunătăți circulația sângelui, vom încerca să evităm orice activitate fizică care ne cere să rămânem fără avans, cum ar fi golful sau ping-pongul, deoarece vom fi de cele mai multe ori într-o poziție care nu favorizează întoarcerea sângelui în inimă și efortul cu alți mușchi care nu sunt gemenii.