Echilibrul corpului este o combinație de exerciții de stretching, yoga, pilates și tai chi care are scopul de a lucra întregul trup într-un mod neîntrerupt, fără a face exerciții agresive. În ciuda faptului că sunt foarte la modă, aceste activități care combină mintea și corpul, oferă multe beneficii pentru corpul nostru, cum ar fi concentrarea, puterea musculară și echilibrul. Acest program de exerciții a fost creat în 1998, fiecare sesiune durează o oră, în care lucrați cu abilități fizice diferite. În explicarea beneficiilor echilibrului organismului .
Principalul beneficiu al echilibrului corporal este munca profundă în zonele abdominale, glutele și lombare. Acest lucru vă va permite să vă îmbunătățiți poziția corpului și să vă ajutați să vă mențineți echilibrul, deoarece vă concentrați asupra mușchilor care vă mențin stabilitatea corpului, denumit și nucleu sau centru. Acest lucru va duce la un corp mai stilizat . Tonifierea realizată cu această rutină de exerciții activează metabolismul, care produce o arsură mai mare, chiar dacă sunteți în repaus.
2Majoritatea pozițiilor utilizate în disciplinele care compun echilibrul corporal necesită flexibilitate, dar nu înseamnă că, dacă nu sunteți flexibil, nu puteți practica această rutină, dimpotrivă, mai multe exerciții de acest tip pe care le realizați va crește semnificativ, a beneficiilor echilibrului corpului . O postură tipică de yoga, aplicată în echilibrul corpului, este salutul față de soare, în care se lucrează zona lombară, partea din spate a picioarelor și a coloanei vertebrale, ceea ce permite o aliniere bună a corpului și este ideal pentru prevenirea dureri viitoare sau probleme posturale.
Combinația de a vă controla corpul și mintea, în plus față de acompaniamentul cu respirația, vă ajută să vă concentrați . Prin efectuarea exercițiilor de relaxare aveți o mai mare conștientizare a corpului și vă permite să combateți anxietatea și stresul, făcându-l un exercițiu care nu numai că este benefic pentru exteriorul dvs., ci și pentru interiorul dumneavoastră.
4Clasele de echilibru corporal se fac fără pantofi și pe un covor mat sau yoga și puteți arde până la 390 de calorii într-o oră de clasă. Deși unele mișcări pot fi simple, altele necesită un nivel mai înalt de exigență, în cazul în care aveți un prejudiciu va fi necesar să-l comunicați instructorului, deoarece vă va oferi un exercițiu mai puțin intens. Echilibrul corpului este un sistem care este prezent în întreaga lume și are un design specific care este împărțit în zece piese :
- Căldura care tind să fie mișcări ale tai chi.
- Salut soarele, este o postură de yoga, în care veți începe un mușchi mai intens și o încălzire a articulației.
- Picioarele, vă va permite să tonul prin exerciții dinamice.
- Balanța, aici vei lucra la controlul posturii și a corpului.
- Deschiderea șoldului, veți combina mișcările pentru a vă întinde, nu numai șoldurile, ci și cele umăr și umerii.
- Abdominalele, musculatura abdominală mijlocie este profund tratată.
- Inapoi, intareste muschii din aceasta zona si glutele.
- Twists, miscari de extensie care cresc mobilitatea coloanei vertebrale.
- Efortul de muncă, în această fază veți întinde muschii din spate al picioarelor.
- Relaxare și meditație, vă veți concentra pe respirație.
Iată câteva recomandări dacă decideți să încercați o clasă de echilibru corporal:
- Purtați îmbrăcăminte confortabilă și țesături ușoare.
- Stați hidratat, beți apă înainte și după curs.
- Începeți cu exercițiile simple, instructorul vă va oferi câteva niveluri de intensitate ale aceluiași exercițiu.
- Echilibrul corpului este un exercițiu complementar, astfel încât ar trebui să faceți între două și trei sesiuni pe săptămână și să îl combinați cu alte practici.
- Nu cereți prea mult, corpul dvs. va rezista dacă sunteți constant și veți obține o mai mare flexibilitate.
Dacă doriți mai multe informații despre exerciții pentru a vă tonifica corpul vă recomandăm articolul care reprezintă cele mai bune activități pentru tonul muscular.
Lasă Un Comentariu