Pentru a funcționa corect, creierul persoanei are nevoie de energie și de nutriție. Aproximativ o cincime din oxigen, substanțele nutritive și energia consumată de o persoană se îndreaptă direct către creier. Acesta este compus în principal din grăsimi și apă și conține aproximativ 100 de miliarde de celule creier numite neuroni. O funcție-cheie a neuronilor este transmiterea și primirea de informații. Nutriția adecvată crește neurogeneza, procesul de generare a celulelor creierului noi. Apa, grasimi bune, proteine, carbohidrati si micronutrienti ajuta la producerea mai multor neuroni in creier .

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să știți dacă sunt voyeur Pași de urmat: 1

Mancati alimente care contin grasimi bune. Grasimi bune sunt necesare pentru a mentine celulele creierului sa functioneze bine. Grăsimile din creier ajută la producerea de energie. Peștele, nucile și semințele, precum și legumele cu frunze, sunt surse excelente de grăsimi bune, precum și acizi grași omega-3. Porumbul, uleiul de șofrănel și uleiul de borage sunt surse bune de grăsimi omega-6. Evitați grăsimile trans și saturate din dieta dvs., care reprezintă o amenințare la nivelul creierului, deoarece acestea pot înfunda sistemul de circulație, care trebuie menținut cu un debit optim de oxigen și să deplaseze deșeurile din creier.

2

Mancati alimente bogate in aminoacizi esentiali. Aminoacizii sunt parte integrantă în crearea neuronilor . Acestea provin din proteine ​​și construiesc creierul. Proteina este o sursă importantă găsită în curcan sau lapte, precum și în migdale, avocado, banane și carne.

3

Zahăr sau glucoză, oferă un impuls energetic, ceea ce este bun. Cu toate acestea, mulți oameni consumă zahăr în exces, ceea ce nu este sănătos. Avem nevoie de glucoză pentru buna funcționare a creierului. Stați departe de zaharurile rafinate, în schimb, consumați carbohidrați complexi, cum ar fi cerealele integrale sau alimentele făcute din făină integrală.

4

Mâncați o mulțime de fructe și legume pentru a obține vitaminele necesare, mineralele și fitonutrienții. Micronutrienții (vitamine, minerale și fitonutrienți) sunt esențiale, deși sunt necesare cantități mici pentru a încuraja creșterea numărului de neuroni din creier. Un exemplu de micronutrienți este vitamina B, care se găsește în corpul de boabe și legume cu frunze verzi. Zincul este un alt element esențial, găsit în semințe, nuci și carne roșie. Calciu reglează transmiterea nervului, în timp ce fitonutrienții construiesc structuri în neuron, precum și repară și protejează neuronii.

5

Bea multă apă. Apa este absolut necesară pentru sănătatea creierului, deoarece ajută la circulația și eliminarea deșeurilor. Evitați băuturile care conțin prea mult zahăr sau alcool.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.