Știind care sunt cele mai bune exerciții aerobice vă va permite să aveți criterii atunci când alegeți dintre cele mai bune activități pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți rezistența. Exercițiile aerobice sunt, prin definiție, cele în care se utilizează o mulțime de oxigen, astfel încât capacitatea de respirație și circulația sângelui sunt, de asemenea, îmbunătățite. În practică, exercițiul aerobic utilizează grăsimea ca și combustibil, făcându-l ideal pentru stilul figurii. De aceea, în .com am explicat care sunt cele mai bune exerciții aerobice.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt cele mai bune exerciții anaerobe? Pași de urmat: 1

Plimbarea se numără printre cele mai bune exerciții aerobice, deoarece este o activitate foarte ușoară de efectuat, chiar și pentru cei care nu sunt obișnuiți să joace sport sau să se recupereze de la o boală, și poate fi efectuată în natură, cu care beneficiile sale se înmulțesc. .

Chiar dacă mergi într-un ritm intens, vei putea să mergi ore întregi, cu care vei suporta mai mult timp să faci sport, iar corpul tău și mintea ta vă vor mulțumi. Citiți acest articol dacă doriți să cunoașteți toate avantajele de a merge la plimbare. În acest altul, vă spunem cum trebuie să vă îmbrăcați pentru a merge pe jos.

2

Înotul este o altă activitate aerobică excelentă. Faptul că puteți practica sportul fără a fi supus forței de gravitate face ca înotul să fie ideal chiar dacă suferiți de probleme de spate sau de os, în general. Astfel, acest sport vă permite să vă exercitați fără a purta greutatea corpului. De asemenea, trebuie să aveți avantajul de a depăși rezistența apei în timp ce se deplasează înainte, un efort al cărui efecte fizice sunt reduse la minimum de efectul de răcire al apei, ceea ce reduce senzația de oboseală.

3

Rularea este, de asemenea, un sport care se numără printre cele mai bune exerciții aerobice. În timp ce alergați are detractori pentru a fi printre activitățile cu impact sporit, adevărul este că este un sport foarte complet care vă va ajuta să vă consolidați mușchii corpului. De asemenea, faptul că pur și simplu aveți nevoie de pantofi pentru a-l practica este un mare beneficiu. Desigur, nu trebuie să purtați nici o încălțăminte. Citiți acest articol în care vă explicăm cum puteți alege pantofii de alergat.

4

Aerobica, așa cum sugerează și numele, nu poate lipsi de această selecție. În diferitele activități pe care le puteți practica în sala de gimnastică și care sunt incluse în această denominație, capacitatea circulatorie și pulmonară este lucrată într-o mare măsură. În plus, practicând în mod regulat într-un grup și cu un program specific, este o modalitate foarte bună de a socializa, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți bunăstarea.

5

Acestea sunt cele patru activități pe care le-am ales ca cele mai bune exerciții aerobice . Cu toate acestea, ar trebui să știți că există multe altele, cum ar fi dansul, ieșirea la skate, joacă tenis, schi sau călărie pe bicicletă. Alegeți unul care se potrivește cel mai bine gusturilor sau abilităților dvs. și rămâneți sănătos la maxim.