Pentru a determina dacă greutatea unei persoane este în intervalul sănătos, profesioniștii din domeniul sănătății utilizează indicele de masă corporală, o măsură gravă de grăsime corporală bazată pe greutatea și înălțimea persoanei. Definirea IMC va ajuta la detectarea în același timp a unui exces de grăsime în corpul nostru care ne va permite să urmărim măsurile care trebuie luate pentru a reduce acest excedent și a obține o greutate mai sănătoasă. Continuați să citiți, deoarece în .com explicăm cum să calculați rapid indicele de masă corporală .

Veți avea nevoie de:

• echilibru
• bandă
• calculator

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să calculați indicele de grăsime corporală într-un om Pași de urmat: 1

Pentru a calcula indicele de masă corporală este esențial să cunoașteți greutatea exactă, deci este mai bine să cântăriți pe o scară de preferință fără haine și în prima oră a zilei în timpul postului, astfel veți obține un rezultat mult mai precis.

2

Apoi, va fi important ca înălțimea dvs. să fie clară, dacă nu știți această informație, atunci ar trebui să căutați ajutor pentru a vă măsura. Puneți-vă pe un perete cu spatele drept și picioarele bine susținute pe podea, apoi cu ajutorul unei măsuri de bandă cereți pe cineva să vă înregistreze înălțimea, notați cifra pentru a continua cu calculul IMC.

3

Formula de calcul a indicelui de masă corporală este foarte simplă:

IMC = greutate (kg) / înălțime2 (mts).

Prin urmare, ar trebui să vă împărțiți greutatea între pătratul înălțimii. Pentru a obține înălțimea pătratului, trebuie să o multiplicați singură, adică dacă măsurați 1, 65 metri, trebuie să înmulțiți 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Acum puteți împărți greutatea la pătrat înălțime, de exemplu:

70 kg / 2.7225 = 25, 71 IMC

4

După ce ați calculat valoarea IMC, este timpul să o interpretați pentru a determina prezența grăsimii în corpul dumneavoastră. Următoarele rezultate sunt furnizate de Organizația Mondială a Sănătății pentru persoanele între 20 și 60 de ani, indiferent de sex

• Un IMC mai mic de 18, 5: greutate redusă
• Între 18.5 și 24.9: IMC normal
• De la 25 la 29, 9: indică excesul de greutate
• Între 30 și 34, 9: tipul de obezitate 1
• De la 35 la 39, 9: tipul de obezitate 2
• Peste 40: obezitatea morbidă

5

În cazul în care la calcularea indicelui de masă corporală se evidențiază faptul că conturile cu obezitate este important să se ia măsuri de îmbunătățire a dietei, ingerarea alimentelor sănătoase, efectuarea exercițiilor fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână și vizitarea unui medic când Are o obezitate semnificativă.

sfaturi

• Folosiți aceeași scală pentru a vă cântări întotdeauna și pentru a nu modifica valorile.
• Indicele de masă corporală este acceptat la nivel internațional și este folosit atât pentru cercetare cât și pentru practica zilnică a medicului.