După ce a petrecut toată noaptea dormind și, evident, fără a mânca nimic, organismul trebuie să primească o contribuție de energie importantă pentru a desfășura activitățile zilnice. Dacă ceea ce vom face este sportul, cu mai multe motive ar trebui să pregătim un mic dejun complet pentru a aduna puterea. Prin urmare, niciodată nu ar trebui să vă exercitați dimineața fără a mânca nimic. În .com explicăm în detaliu motivele acestui răspuns negativ la întrebarea dacă poți juca sport pe stomacul gol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să practicați sportul într-un mod sănătos Pași de urmat: 1

După ce a petrecut toată noaptea fără a mânca, nivelurile de zahăr sunt foarte scăzute, deci dacă începem să facem sport fără micul dejun, avem un risc mai mult decât probabil de a se îmbolnăvi. Mai mult, nimeni nu ar trebui să înceapă să-și desfășoare activitatea zilnică, chiar dacă nu este sportiv, fără a lua micul dejun. Trebuie doar să pornim pe stomacul gol atunci când este forțat, de exemplu, pentru că trebuie să facem o analiză medicală în aceste condiții.

2

Ceea ce arată mai multe studii este că mai multă grăsime este arsă atunci când ne trezim pe stomacul gol, ore după ce am făcut ultima noastră masă. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu a putut utiliza carbohidrații drept combustibil și a pornit direct să ardă grăsimi pentru a furniza energia necesară pentru sport. Cu toate acestea, după cum spunem, toată noaptea fără a mânca este prea lungă și nivelurile de zahăr sunt prea scăzute pentru ca noi să putem exersa în mod normal.

3

Mai mult, jucarea sportului pe stomacul gol, mai ales dacă se face în mod regulat, poate fi contraproductivă. Acest lucru se datorează faptului că organismul se va obișnui să lucreze într-un ritm dificil cu puțină energie și, pe termen lung, va avea nevoie de mai puțin combustibil pentru a se mișca, astfel încât alimentele pe care le consumați vor fi transformate în grăsimi într-o măsură mai mare.

4

Dacă nu v-ați convins încă de efectele dăunătoare ale sportului de repaus, trebuie să știți că vă veți obosi mai devreme decât în ​​condiții normale, astfel încât posibilitatea efectuării unui antrenament complet este minimă și veți avea un risc ridicat de deshidratare.

5

Că nu ar trebui să faceți exerciții fără a fi mâncat, nu înseamnă că trebuie să o faceți imediat după micul dejun sau orice altă masă a zilei. Trebuie să lași ceva timp înainte ca stomacul să se odihnească. Vă recomandăm să citiți acest articol în care să explicăm în detaliu cum să mâncați înainte de a juca sport.

6

Nu uitați că micul dejun ar trebui să fie masa principală a zilei, deoarece aceasta ne dă energia pentru cea mai intensă parte a zilei. În plus, dacă mâncați bine în prima oră, puteți face mese ușoare, prânzuri și mese și puteți reduce șansele de a obține grăsimi. Desigur, dieta trebuie să fie echilibrată și trebuie să o combinați cu un exercițiu.