Vinyasa yoga este o modalitate a acestei practici în care posturile care se fac formează un flux neted, datorită ceea ce este cunoscut și sub numele de fluxul de yoga . În acest fel, toate asanele pe care le efectuați în fiecare sesiune vor fi conectate una la alta, prin respirație. Pentru a începe, veți folosi o tehnică simplă de respirație profundă, pentru a progresa apoi în acest aspect. În .com ne explicăm cum să facem yoga vinyasa.

Ați putea fi, de asemenea, interesat în: Făcând yoga thins? Pașii de urmat: 1

Ca întotdeauna când practicați yoga, indiferent de stilul dvs., tehnica de respirație pe care o utilizați este cheia. Ei bine, pentru cei care sunt începători în vinyasa yoga se recomandă să folosiți o respirație profundă, dar simplă. Cu trecerea timpului, va trebui să mergem spre forme mai avansate de respirație. Iată două exemple:

• Respirația cu contracția stomacului.
• Respirarea cu contracția anusului și a mușchilor organelor genitale.

2

Atunci când explicați cum să faceți vinyasa yoga, este important de asemenea să accentuați faptul că, dacă nu beneficiați de o anumită poziție, ar trebui să o exersați din nou și din nou până când veți fi mai bine. Nu fi frustrat dacă nu observați o îmbunătățire importantă după timp. Unul dintre principiile yoga este de a acorda prioritate hotărârii și efortului în atingerea obiectivelor care vor apărea mai devreme sau mai târziu ca rezultat al muncii constante.

3

O frecvență practică practică a vinyasa yoga este de trei ori pe săptămână, cu sesiuni de la o jumătate de oră până la 45 de minute. Dacă sunteți în căutarea de a pierde în greutate, pe lângă faptul că aveți grijă de dieta dvs., ar trebui să faceți yoga vinyasa cel puțin 5 zile pe săptămână.

4

Revenind la aspectul respirației, când faci vinyasa yoga, ar trebui să încerci să coordonezi mișcările maxime cu inhalare și expirație și să nu conțină niciodată aerul, totul ar trebui să meargă ca un flux constant.

5

Un exemplu vă va ajuta să înțelegeți mai bine cum să faceți vinyasa yoga. Pentru una dintre cele mai populare posturi de yoga, salutul soarelui, pe măsură ce faceți mișcările diferite, trebuie să profitați de momentul în care oxigenul intră în corp pentru a deschide corpul, în timp ce în timpul expirării trebuie să vă consolidați fiecare din destinațiile de plasare pe care le adoptați.

6

Vinyasa yoga este foarte potrivit pentru a începe în practicarea yoga, deoarece vă ajută să înțelegeți importanța respirației. Veți vedea că dincolo de a fi o funcție esențială esențială, puteți profita din plin de ea pentru a vă face cât mai bine toate mișcările.