În general, nu se recomandă nici o activitate sportivă înainte de a merge la culcare, pentru că va fi mai greu să adormiți. Cu toate acestea, în cazul yoghiei, pentru că vă ușurează intrarea într-o stare de relaxare înaltă, nu este atât de clar că este dăunător să-l practicați noaptea din acest motiv. În .com analizăm diferite aspecte ale răspunsului la întrebarea dacă este bine să faceți yoga înainte de a merge la culcare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Este bine să faceți yoga pe stomacul gol? Pașii de urmat: 1

Yoga, deși are o componentă ridicată a relaxării, este totuși o activitate fizică care va face corpul activat și, prin urmare, dacă îl exersați noaptea, poate fi dificil să dormiți. În orice caz, dacă nu ați avut probleme cu adormirea, este dificil să fiți influențați de a face yoga noaptea.

2

Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană oarecum nervoasă, este adevărat că yoga are multe beneficii pentru dvs., dar înainte de a merge la culcare nu este cel mai bun moment să o practicați. Ce puteți face, în loc de o sesiune de yoga pură în care practicați diferite posturi care vă întind muschii, este de a face anumite asanas, dar fără a forța postura.

3

Apoi, vă recomandăm postura de yoga pe care o puteți practica noaptea, odată ce vă aflați deja în pat și care, fără îndoială, vă va ajuta să adormiți. Această asana se numește Balasana și constă în a vă așeza pe tocuri și a vă odihni trunchiul și capul pe o pernă sau pe o pernă.

4

Dacă mușchii piciorului sau spatelui sunt trași prea mult, schimbați ușor poziția până când vă simțiți confortabil. Amintiți-vă că nu practicați yoga, dar folosiți una dintre pozițiile dvs. pentru a putea intra într-o stare de relaxare care vă permite să adormiți cu ușurință.

5

Savasana este un alt asana foarte recomandat să practice înainte de a merge la culcare. De fapt, este cunoscut și ca postura mortului. Lie pe spate pe pat, palmele în sus, picioarele ușor în afară și concentrându-vă pe respirație, care ar trebui să fie foarte adânc. În curând veți adormi.

6

După cum puteți vedea, aceste posturi de yoga sunt foarte simple și, prin urmare, le puteți face înainte de a merge la culcare fără riscul de a interfera cu ritmul de somn. În plus, vă vor ajuta să o reconciliați. Cu toate acestea, yoga poate fi mult mai complexă, prin urmare, pentru a-l exersa pe deplin, este de preferat să alegeți un alt moment al zilei. Vă recomandăm să citiți acest articol în care să explicăm beneficiile tehnicilor de respirație yoga.