Exercitarea fizică este un obicei sănătos pentru oricine. În cadrul acestor activități, practicarea Zumba a devenit o tendință în țara noastră. Distractiv, muzical și ușor de realizat, această activitate triumfă între tineri și nu atât de tineri.

Cu toate acestea, pentru a vă bucura de beneficiile sale, este important să vă întindeți după fiecare sesiune Zumba. De la .com ne explicăm care sunt cele mai bune întinderi după Zumba, astfel încât să puteți face această activitate cu succes.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum de a face zumba să piardă în greutate

Zumba atracții

Efectuarea zumba necesită puține calități fizice pentru persoanele care desfășoară această activitate și, cu toate acestea, oferă avantaje și beneficii excelente. Acest lucru se datorează faptului că se bazează pe exerciții plăcute care întăresc ritmul și starea fizică a oamenilor.

Astfel, desfășurarea sesiunilor regulate ale Zumba este foarte benefică pentru a îmbunătăți flexibilitatea celor care o practică, în plus față de a face mișcările lor mult mai extinse.

În detaliu, care sunt avantajele obținerii zumba.

Întinzând după ce a făcut zumba

Întinderea după fiecare sesiune Zumba este un aspect fundamental al acestei activități. Ele sunt justificate de avantajele pe care le aduc, o decizie care trebuie extinsă la toți oamenii care desfășoară activități fizice și, în mod special, să practice Zumba.

Astfel, întinderea după această activitate vă împiedică să suferiți leziuni, precum și promovarea coordonării corpului dumneavoastră și promovarea relaxării. În paralel, întinderi vă ajută să reduceți tensiunea musculară și, de asemenea, să înmuiați durerile din cap sau dacă suferiți de insomnie.

Tipuri de stretching

Există diferite tipuri de întindere pe care le puteți face după o clasă Zumba. Printre cele mai bune se intinde pentru statiile zumba statice, dinamice, active, balistice si izometrice:

• Înălțimea statică este foarte indicată pentru că o puteți executa indiferent de vârsta în care vă aflați. Se compune din întindere, în timp ce se odihnește, mușchiul într-o anumită poziție și se păstrează timp de jumătate de minut.

• Stretchizarea activă, dacă vă aflați într-o formă fizică mai bună, implică întinderea mușchiului antagonist fără asistență externă. Între timp, întinderea pasivă este una în care o forță exterioară este exercitată asupra elementului care urmează să fie întins.

• Pe de altă parte, stretch-urile balistice sunt foarte asemănătoare cu cele dinamice, cu excepția faptului că în acestea limitele musculare sunt forțate, prin repetări rapide și prin recuperări.

• În cele din urmă, întinderea isometrică utilizează mai mulți mușchi implicați care forțează împotriva celui care se întinde, tensionându-i într-un mod care reduce tensiunea.