Pentru a face Crossfit dominat aveți nevoie de un nivel foarte ridicat de fitness. După cum știți, acest exercițiu constă în apucarea unui bar ridicat și apoi ridicarea întregului corp. Făcând-o în crossfit înseamnă să faci exercițiile într-un ritm foarte intens și să ceri mai mult în fiecare sesiune. Ca să puteți ajunge, în .com vă oferim o serie de sfaturi despre cum să faceți dominat în crossfit.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt beneficiile crossfit? Pașii de urmat: 1

Parte a unui nivel de cerere accesibil pentru condițiile fizice. Una dintre caracteristicile crossfit este de a crește nivelul în timp ce faceți antrenamentele. Deci, pentru a alege punctul de plecare, credeți că veți crește dominația pe care o faceți în fiecare serie. În fiecare săptămână, creșteți cu 5 cele dominate pe care le faceți.

2

O altă modalitate de a mări efortul atunci când faci trage-up-uri în crossfit este de a le practica cu greutate și în fiecare săptămână pentru a crește. Puteți folosi centurile sau vestale a căror încărcare le veți ridica pe măsură ce antrenamentele se vor desfășura și vă veți obișnui.

3

În ceea ce privește tipurile de conservare pe care le puteți face în crossfit, în funcție de mișcare sunt următoarele:

• Butterfly trage în sus. Este dominată de leagăn, pentru că de fiecare dată când coborâți, trebuie să vă aruncați picioarele înainte. Aici veți lucra cu forța și coordonarea voastră.
• Trageți strictă . Acestea dominate sunt foarte simple și ar trebui să le faci păstrând corpul drept în orice moment.
• Kipping trage în sus . Aici echilibrarea începe deja când te ridici, când trebuie să-ți arunci picioarele înapoi. Această mișcare vă ajută să obțineți impuls în fața încercării de a pune corpul paralel cu solul aruncându-vă picioarele înainte și trunchiul până când bărbia ajunge la înălțimea barului. Apoi, coborâți aruncându-vă picioarele înainte și începeți din nou fără să atingeți solul. Este dominat, după cum vedeți, este un leagăn constant. Tu lucrezi intensitatea musculara si rezistenta pulmonara foarte intens.