Vrei să te potrivești? Dacă căutați un sport ieftin, pe care să îl puteți practica în orice moment și loc, alergatul poate fi activitatea fizică perfectă pentru dvs. Dar da, înainte de a pune un singur picior pe stradă, luați aminte de câteva sfaturi pentru a merge la alergare dacă sunteți un începător, deoarece acestea vor evita leziunile inutile și disconfort. În .com dezvăluim câteva trucuri despre cum să fugi pentru prima dată . Acolo mergem!

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să conduceți bine Pașii de urmat: 1

Îmbrăcămintea și accesoriile sunt esențiale pentru a practica sportul în siguranță, fie că suntem sportivi obișnuiți, fie că suntem începători.

2

Un alt sfat foarte important pentru a ieși pentru prima dată este să începeți puțin câte puțin. Nu vă așteptați ca, de la o zi la alta, să puteți menține o perioadă de o jumătate de oră, să vă petreceți timpul necesar. Începe să ruleze 5 sau 10 minute și crește intensitatea și ritmul în fiecare zi.

3

Pentru a funcționa corect, modul de a face acest lucru este, de asemenea, important. În acest sens, postura este esențială pentru a alerga bine . Spatele drept, pumnii închis, brațele la înălțimea pieptului și în mișcare, și pașii nu prea mari, pentru a reduce impactul genunchilor.

4

Cel mai bun moment pentru a începe să jucați și să jucați sporturi ? Experții recomandă să mergem în curând dimineața. Fără îndoială, cel mai bun moment al zilei de a exersa exerciții fizice, pentru că pierdem mai mult în greutate și este mult mai benefic pentru corpul nostru.

5

Urmăriți-vă dieta și nu uitați să vă hidratați corpul, consumând o mulțime de fluide, cum ar fi apă și sucuri naturale. Dieta și un stil de viață sănătos sunt foarte importante pentru a face exerciții fizice . Deci, a venit timpul să-i luăm la revedere tutunului și alcoolului, să pariați pe o viață mai sănătoasă.

6

Un alt sfat important pentru a alerga în condiții de siguranță este că alegeți un loc bun pentru a face acest lucru. Parcuri, spații verzi în orașul tău, în mediul rural, pe munte. Dar, dacă vă gândiți să treceți prin zone periculoase, nu uitați să vă echipați cu măsurile de siguranță corespunzătoare, astfel încât vehiculele să vă vadă perfect.

7

Ce alte sfaturi vă recomandăm dacă suntem începători? Nu uitați să participați și spuneți-ne cum să rulați pentru prima dată .