Una dintre cele mai hrănitoare lactate de legume disponibile în prezent este susanul, o băutură energică pe mare care, în plus, ne dă o cantitate mare de vitamine și minerale perfecte pentru a ne îmbunătăți organismul în mod intern. Acest tip de lapte este perfect pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză sau pentru persoanele care urmează o dietă vegetariană sau vegetariană deoarece nu conține proteine ​​animale, doar legume. Puteți să-l găsiți cu ușurință în supermarketuri sau magazine de produse naturale, dar puteți învăța cum să faceți și dumneavoastră. Dacă doriți să știți cum să preparați lapte de susan de casă, în acest articol descoperim rețeta, precum și beneficiile pe care acest produs le va aduce corpului dumneavoastră.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să pregătiți orez de casă cu lapte

Rețetă de lapte de susan de casă

Pentru a putea face lapte de susan de casă, trebuie să țineți cont de faptul că este important să folosiți produse de calitate, astfel încât rezultatul nutrițional al rețetei dvs. să fie de cea mai înaltă calitate posibilă. Prin urmare, vă recomandăm să faceți semințe organice sau biologice de susan în magazinele ecologice care garantează un produs cu o valoare nutrițională excelentă.

Pentru a face acest lapte de susan aveți nevoie de aceste ingrediente:

• 1 cană susan semințe de susan natural / organic
• 3 cesti de apa filtrata

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să lăsăm aceste semințe să se înmoaie toată noaptea; este recomandat ca acestea să rămână timp de 8 sau 12 ore scufundate în apă, astfel încât să putem pregăti laptele și că este perfect.

Când a trecut acest timp, trebuie să îndepărtați apa și vom rămâne numai cu semințele. Acum, că vor fi înmuiați, va trebui să le turnăm într-un recipient potrivit pentru blender și să adăugăm 3 sau 4 căni de apă filtrată; Ne lichefim până când ajungem la un amestec omogen și unificat.

Și gata! Ați pregătit deja laptele de susan de casă pe care îl puteți lua în următoarele 3 sau 4 zile, atâta timp cât îl păstrați bine într-un spațiu refrigerat.

În acest alt articol descoperim în detaliu care sunt beneficiile susanului.

Avantajele laptelui de susan

Acum că știți cum să preparați lapte de susan, vom descoperi cum vă poate aduce beneficii acest lapte, prin urmare, vom analiza proprietățile pe care această băutură le poate aduce organismului într-o manieră detaliată.

• Foarte bogat în minerale : susanul este un tip de sămânță care ne dă o cantitate mare de substanțe nutritive și, printre ele, evidențiem contribuția sa interesantă în mineralele în care evidențiem calciu, zinc și fier. Dar, de asemenea, este un lapte foarte bogat în acizi grași, cum ar fi Omega 6 și 9, care sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului nostru.
• Foarte bogat în lecitină : această substanță este ideală pentru îmbunătățirea anumitor funcții ale corpului nostru, cum ar fi reglarea colesterolului sau îmbunătățirea metabolismului grăsimilor. Dar, în plus, reușește, de asemenea, să îmbunătățească capacitățile creierului, făcând creierul mult mai activ și îmbunătățind capacitatea și memoria retentivă.
• Complet de antioxidanți: laptele de susan aduce, de asemenea, o mulțime de antioxidanți organismului nostru și, prin urmare, vom fi mult mai protejați împotriva agresiunii agenților, cum ar fi bolile sau radicalii liberi. Prin urmare, datorită consumului acestui tip de lapte, putem opri îmbătrânirea prematură a corpului nostru și ne pot face mult mai puternici și mai sănătoși.
• Fiind bogat în fibre: un alt avantaj al laptelui de susan este faptul că este o băutură plină de fibre și, prin urmare, ne va îmbunătăți tranzitul intestinal, dar, în plus, ne va ajuta, de asemenea, să purificăm organismul prin căi naturale și să eliminăm umflare. Fibrele oferă, de asemenea, o mulțime de sațietate, astfel încât vom putea satisface pofta de mâncare fără a trebui să mâncăm o cantitate mai mare de alimente.

Suc de lapte reteta cu ovaz

Una dintre cele mai bune combinații pe care le puteți face atunci când pregătiți laptele de susan este să adăugați o cantitate mică de fulgi de ovăz la această băutură. De ce? Pentru că, în acest fel, veți obține o băutură foarte nutritivă și o mare sănătoasă care va îmbunătăți funcționarea corpului dumneavoastră într-un mod foarte eficient.

Înainte de a vă spune cum să preparați acest lapte de susan cu fulgi de ovăz, vom opri pentru o clipă beneficiile ovăzului pentru a înțelege de ce este recomandabil să îl includeți în această rețetă:

• Foarte bogat în fibre : ovăzul este, de asemenea, un ingredient cu o mare contribuție la fibre și, prin urmare, vom îmbunătăți tranzitul intestinal, precum și vom obține un aliment foarte satisfăcător cu foarte puține calorii.
• Reduceți colesterolul rău: fibrele solubile ajută la echilibrarea nivelului de colesterol din sânge și la reducerea prezenței colesterolului rău.
• Ideal pentru diabetici: ovăzul încetinește procesul de absorbție a zahărului în sânge și, prin urmare, poate fi consumat în mod perfect de persoanele cu diabet zaharat sau probleme cu zahărul.
• Foarte energic : una dintre caracteristicile principale ale ovăzului este că este un carbohidrat care ne dă o mulțime de energie și, prin urmare, va fi ideal să bem în primele ore ale zilei și, astfel, să ne confruntăm cu noua zi într-un fel plin de vitalitate.

După cum puteți vedea, amestecul de susan cu ovăz este o idee grozavă de a crea un lapte care este nutritiv, satisfăcător și foarte benefic pentru organism. Pentru a putea face acest lucru, va trebui să efectuați pașii pe care i-am indicat în secțiunea numărul unu și, atunci când doriți să lichefiați susanul, adăugați în acest moment fulgi de ovăz și începeți să lichefați câteva minute.

Când obțineți amestecul dorit, atunci îl puteți împrăștia pentru a elimina poticnicii care ar fi rămas și asta este! Dacă doriți un gust dulce, vă recomandăm să evitați zahărul și, în lipsa acestuia, să încorporați puțină miere sau stevia.

În acest articol am descoperit 6 tipuri de lapte vegetal cu proprietățile lor, astfel încât să puteți pregăti alte soiuri.