Durerile de cap sau durerile de cap sunt foarte enervante pentru cei care suferă. Există multe tipuri de dureri de cap, deși cea mai frecventă este tensiunea (cauzată de anxietate, postură grea a gâtului, depresie, stres sau lovituri la cap), dar există și alte tipuri de dureri de cap, cum ar fi migrene, care pot fi asociate cu performanța exercițiilor fizice. Acesta din urmă apare foarte des la persoanele care practică sportul și poate fi o cauză pe care mulți o abandonează dorința de a se forma. Din acest motiv, în .com, explicăm de ce vă doare capul atunci când exercităm, dar vă oferim și câteva sfaturi pentru a evita acest lucru.
Motivele durerii de cap atunci când se exercită
Primul lucru pe care ar trebui să știți este că acest tip de cefalee se numește dureri de cap primare prin efort fizic. Această durere de cap este o durere puternică pe care o simțim pe ambele părți ale capului și ale căror simptome sunt similare cu cele ale migrenei (sensibilitate la lumină și zgomote puternice, grețuri, vărsături etc.). De obicei apare atunci când încercăm mai tare corpul și durata acestuia variază în funcție de fiecare persoană. Astfel, putem vorbi despre o durere de cap care durează minute dar și ore.
Una dintre cauzele care pot răspunde la întrebarea de ce vă doare capul atunci când vă exercitați este prelungirea nejustificată a efortului fizic. Indiferent de tipul de exercițiu și de efortul pe care îl facem (alergare, înot, tenis ...), durerea primară de efort fizic apare atât la persoanele care practică sportul zilnic, cât și la persoanele care o fac sporadic. Veți ști că durerea de cap pe care o suferiți se datorează exercițiului efectuat, când observați presiunea sau opresiunea pe ambele părți ale craniului.
Cauza biologică este necunoscută, dar de obicei este asociată cu lipsa de hidratare în timpul exercițiilor fizice: scăderea glicemiei împreună cu deshidratarea poate provoca leziuni nervoase.
Un alt motiv care vă poate provoca dureri de cap atunci când faceți sport este că mențineți o postură incorectă a corpului, care poate declanșa o durere de cap tensiune, deoarece tensiunea arterială crește și, prin urmare, mărește presiunea intracraniană.
Cum de a scuti durerea de cap de efort fizic
Când efortul fizic vă provoacă o durere de cap, cea mai bună opțiune este de a opri exercitarea astfel încât durerea să dispară puțin câte puțin. Dacă disconfortul persistă considerabil pentru o lungă perioadă de timp după ce ați întrerupt efortul fizic, puteți lua un analgezic prescris de medicul dumneavoastră, care este indicat pentru durerile de cap.
Rețineți că în .com nu avem capacitatea de a diagnostica orice boală sau de a prescrie tratamente, așa că vă sfătuim să mergeți la un centru medical dacă observați oricare dintre simptomele descrise mai sus.
Cu toate acestea, dacă ceea ce cauzează durerea de cap este o postură proastă, trebuie să o corectați sau să mergeți la un specialist pentru ameliorarea tensiunii musculare și, prin urmare, a tensiunii intracraniene. În următorul articol vă prezentăm câteva exerciții care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți poziția corpului.
Cum să evitați durerile de cap în timpul exercițiilor
Dacă intenționați să depuneți eforturi fizice pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să vă mențineți o poziție bună și să hidrați bine dacă nu doriți ca durerea de cap să apară. Hidratarea în timpul exercițiilor va fi o modalitate bună de a menține durerile de cap, deoarece se estimează că aceasta este cauza principală a apariției lor. Vă sfătuim să beți băuturi izotonice care conțin sodiu, deoarece acest element vă ajută să nu pierdeți prea multă apă atunci când efectuăm activități fizice.
Un alt aspect care trebuie avut în vedere nu este să exerciți pe stomacul gol după o masă grea, deoarece acest lucru poate provoca și cefalee. Pentru a evita creșterea tensiunii arteriale, este de asemenea recomandat să nu faceți exerciții cu îmbrăcăminte caldă, deoarece acest lucru va accelera creșterea căldurii corporale. De asemenea, nu este bine să exersați sub soare sau în medii fierbinți din același motiv. În cele din urmă, cea mai ușoară: nu exercitați până la epuizare. Nu este bine pentru sănătatea ta sau pentru capul tău.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
sfaturi- Nu exercita mai mult decat ceea ce tine corpul nostru.
- Nu exerciti pe stomacul gol, dar nu pe deplin.
- Evitați căldura, soarele și hainele calde.
- Hidrați în mod constant în timpul exercițiilor fizice.
- Mențineți o poziție corectă a corpului
Lasă Un Comentariu