Torturile de porumb devin grase?

Desigur, mai mult de o dată ați văzut în supermarket prăjiturile de porumb sau orez care vă asigură că sunt o gustare sănătoasă și perfectă pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, dar ce este adevărat în legătură cu acest lucru? De fiecare dată când există mai multe opțiuni de alimentație sănătoasă concepute pentru acei oameni care doresc să aibă grijă de corpul lor fără a renunța la aromă, prin urmare, în acest articol vă vom vorbi despre dacă prăjiturile de porumb se îmbogățesc (cunoscute și sub denumirea de clătite) ), astfel încât să puteți decide dacă este un aliment optim pentru dvs.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 6 mese care nu îngrășesc și nu se umple

Ce sunt clătitele de porumb?

Tortilile de porumb sunt din ce în ce mai abundente în supermarketurile noastre și sunt prezentate ca alternative perfecte sănătoase pentru a introduce în diete să piardă în greutate. Adevărul este că este vorba despre un aliment compus din cereale de porumb care, cu propriul său ulei, este supus temperaturilor înalte în interiorul unei matrițe pentru ca porumbul să explodeze (ca atunci când facem popcorn) și să umflăm așa cum vedem în prezentarea sa. Da, aceste gustări conțin un procent ridicat de sare și, prin urmare, nu pot fi considerate 100% sănătoase deoarece sarea poate provoca hipertensiune arterială, poate favoriza retenția de lichide sau poate preveni circulația sanguină adecvată.

Oricum, putem spune că prăjiturile de porumb sunt o alternativă bună pentru a se încorpora într-o alimentație sănătoasă deoarece sunt făcute în principal dintr-un cereale (porumb sau orez, în cazul clatite de orez) și de obicei nu conțin grăsimi sau zaharuri adăugate da, sunt gătite cu propriul lor ulei. Prin urmare, ele sunt o sursă bogată de carbohidrați complexi, adică un aliment care ne dă o doză mare de energie pe care o putem profita de-a lungul zilei.

În plus față de carbohidrați, prăjiturile de porumb sunt bogate în proteine, vitamine B și minerale, deci este o bună alternativă pentru a include în dieta dvs. și să păstrați linia. În orice caz, este esențial să te uiți la eticheta produsului pe care îl vei cumpăra, deoarece ar trebui să verifici dacă nu au adaos de grăsimi pentru a se asigura că aportul lor nutrițional este ceea ce căutăm.

Ar trebui să subliniem că prăjiturile despre care vorbim sunt cele simple, cele care conțin ciocolată sau alți aditivi nu sunt la fel de sănătoși cum va trebui să adăugați grăsimile de cacao, astfel încât valoarea lor calorică să crească. În acest sens, acestea sunt "caprice" mai ușoare decât consumul unui croissant de ciocolată, de exemplu, dar trebuie să fie luate în timp util pentru a satisface o dorință, niciodată zilnic.

Astfel, tortilla de porumb este un produs realizat de cereale și sare, prin urmare, oferă o cantitate interesantă de carbohidrați, energie și, în plus, are foarte puțină grăsime.

Valoarea nutrițională a prăjiturilor de porumb

Dar să adâncim în valoarea nutritivă a acestor clătite pentru a putea cunoaște nutrienții pe care îi oferă și înțelegeți de ce sunt sănătoși. În etichete veți vedea că, în mod normal, vă indică contribuția pe care o vă oferă 100 de grame și, mai târziu, ei de obicei specifică conținutul unei rații care, de regulă, este, de obicei, 3 clatite. Vom detalia contribuția aproximativă a unei clătite (aproximativ 8 grame), astfel încât să puteți face calculele:

Energie: 30 kcal
Grăsimi: 0, 16 grame - din care saturat: 0, 03 grame
Carbohidrați: 6, 53 grame - Din care zaharuri: 0, 06 grame
Fibre alimentare: 0, 16 grame
Proteine: 0, 66 grame
Sare: 0, 06 grame

Cum vedem, compoziția acestei alimente este foarte sănătoasă deoarece ne dă substanțe nutritive interesante și, cu toate acestea, foarte puține grăsimi și zaharuri. Din acest motiv, la întrebarea dacă clatitele de porumb îngrășesc, răspunsul este că NU, dar vom califica acest răspuns: toate alimentele se îngrașă, adică toate oferă o serie de calorii care, dacă nu sunt consumate, pot fi stocate în corpul nostru ca grăsimi saturate.

În cazul clătitelor, contribuția lor este atât de mică încât este mai mult decât probabil că o consumați în timpul zilei, dar pentru a vă asigura că este recomandat (ca și noi cu toți carbohidrații) să evităm să le luăm în timpul nopții, organismul este pregătit să se odihnească și nu poate să-i metabolizeze în mod corespunzător. Cea mai bună modalitate de a profita de avantajele acestei alimente este să o luați la micul dejun sau gustare, precum și să înlocuiți pâinea la mese.

Beneficiile prăjiturilor de porumb

Apoi, vom detalia informațiile nutritive pe care tocmai le citim pentru a înțelege cum poate beneficia organismul nostru.

Puțini calorii

După cum am văzut, aportul caloric al unei singure clătite este foarte scăzut, deoarece are doar 30 de calorii, așa că mănâncă-le într-un mod controlat vă poate ajuta să vă satisfaceți apetitul fără a adăuga grăsime la corpul dumneavoastră. Desigur, nimic nu va fi util dacă în fiecare zi mâncați aproximativ 10 clătite deoarece sunt bogate în carbohidrați și cel mai bine este să luați 3 sau 4 pe zi între mese și să satisfaceți foamea între mese.

Bogat în fibră

Motivul pentru care ajută la reglarea apetitului este aportul de fibre, o componentă care ne face să ne simțim plini și, în plus, ajută și la reglarea tranzitului intestinal, pentru a ne purifica organismul în mod natural. Deci, dacă în mijlocul după-amiezei ți se face foame, în loc să luați o bucată de brânză sau ciocolată, alegeți să pregătiți un tort de porumb cu o felie de curcan, de exemplu, și vă veți simți mulțumit fără ca corpul vostru să-l observe .

Ele abia conțin aditivi

Spre deosebire de multe gustări care pot fi găsite în supermarket, prăjiturile de porumb nu conțin grăsimi trans sau aditivi cum ar fi vopselele, de exemplu. Așa cum vedem în informațiile nutriționale anterioare, compoziția sa este destul de naturală, astfel încât vom contribui la organismul nostru nutrienți interesanți care sunt ușor de metabolizat; Desigur: în primul rând, este important să verificați eticheta și, dacă puteți, să cumpărați clătite care sunt organice.

Bogat în niacină

Este una dintre componentele vitaminei B și sunt prezente în aceste clătite. Niacina ne ajută să ne bucurăm de o digestie mai bună, dar, în plus, ajută la îmbunătățirea stării de sănătate a pielii.

Luați prăjituri de porumb pentru a pierde în greutate

Dacă doriți să scăpați în greutate, tortilla de porumb poate fi o parte din dieta dumneavoastră, dar, desigur, într-un mod controlat. Cel mai bun lucru este să luați între 2 și 4 clătite într-un maxim de 1 zi și să evitați să le faceți în timpul nopții sau în orele ulterioare deoarece metabolismul nostru încetinește atunci când se pregătește pentru odihna de noapte. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să luați clătite după cum urmează:

Întotdeauna însoțite de produse cu conținut scăzut de grăsimi : piept de curcan, 0% brânză, legume, avocado și altele.
Mic dejun și gustare : acestea sunt cele mai bune momente pentru a le lua, deoarece acestea vă vor ajuta să vă satisfaceți apetitul, împiedicându-vă să vă înfometați la mesele principale ale zilei.
Pentru a interfera cu alte gustări : se recomandă să amestecați aceste prăjituri cu alte alimente sănătoase, bogate în fibre și potrivite pentru a lua între mese, cum ar fi fructele sau iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi.

Oricum, ar trebui să urmați liniile directoare ale unei alimentații sănătoase pentru a reduce aportul caloric și, astfel, să puteți pierde în greutate.