Zincul este unul dintre mineralele esențiale pentru corpul nostru, permițând funcționarea corectă a corpului nostru pentru a interveni în procese importante cum ar fi întărirea sistemului imunitar, sinteza proteinelor și a carbohidraților, funcționarea enzimelor digestive, producerea de testosteron și estrogen, printre altele. Consumarea în dietă este foarte ușoară, deoarece există multe alimente bogate în zinc și în .com vă oferim câteva dintre cele mai importante.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele lipsei de zinc

Alimente bogate în zinc: floarea soarelui și semințele de susan

Dacă sunteți în căutarea unui mod rapid, simplu și sănătos de a încorpora alimente bogate în zinc în dieta dvs., soluția este în semințe de floarea-soarelui sau semințe și semințe de susan . Cu 100 grame din fiecare dintre aceste produse primim 70% din doza zilnică de zinc, stabilită la 15 miligrame. In plus "semintele sunt foarte usor de incorporat in dieta, le puteti manca intre mese sau le puteti adauga la salate, creme si tocanuri.

Alimente bogate în zinc: stridii

Fructe de mare, în general, oferă o contribuție excelentă de zinc la corpul nostru, dar printre toate este stridiul care ne dă un conținut mai mare de acest mineral. Numai 100 de grame de stridii sunt suficiente pentru a obține 100% din contribuția zilnică a zincului, și chiar în funcție de tipul de crustacee, am putea primi mult mai mult.

Deoarece zincul îmbunătățește producția de estrogen și testosteron în organism, stridiul a fost considerat un aliment afrodisiac de secole.

Alimente bogate în zinc: ciocolată neagră

Ciocolata a fost, de asemenea, considerată ca fiind una dintre alimentele care îmbunătățește sexul, nu numai pentru că promovează eliberarea de dopamină, ci și pentru că ne dă o cantitate bună de zinc. 100 de grame de ciocolată neagră ne dau 60% din doza zilnică de zinc necesară, făcându-l o alegere excelentă de a consuma acest mineral.

Alimente bogate în zinc: carne roșie

Carnea roșie nu este doar o excelentă sursă de proteine, ci și o hrană bogată în zinc. O mică porție de 100 de grame poate să ne dea mai mult de 10 miligrame de zinc. Cu toate acestea, este bine să vă amintiți că cel mai bun mod de ao consuma sănătoasă este să optați pentru tăieri slabe și preparate simple, cum ar fi grătarul sau grătarul.

Alimente bogate în zinc: arahide

Nucile sunt pline de beneficii, și, desigur , arahidele nu fac excepție. Și este faptul că, în plus față de a oferi grăsimi sănătoase organismului nostru, această hrană ne dă, de asemenea, o doză bună de zinc. Cu toate acestea, este important să rețineți că, pentru a fi într-adevăr sănătos, ar trebui să consumați doar o mână pe zi fără sare.

Alimente bogate în zinc: ficat

Ficatul este o excelentă sursă de fier și alte minerale importante, cum ar fi zincul. Este o excelentă alternativă alimentară, în special pentru cei care au un deficit mineral în dieta lor, suferind de boli cum ar fi anemia cu deficit de fier.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.