Lipsa de fier, cunoscută din punct de vedere medical ca anemie cu deficit de fier, este cea mai obișnuită deficiență nutrițională pe care o putem găsi, o lipsă care ne afectează performanța și ne poate face să ne simțim epuizați chiar și atunci când desfășurăm cele mai simple activități. Mulți oameni au nevoie de timp pentru a descoperi că au această deficiență, totuși să fie conștienți de aceasta și să îmbunătățească prezența acestui mineral în dietă va fi esențială pentru a asigura recuperarea. În .com explicăm care sunt simptomele lipsei de fier .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Ce să mănânce dacă am o lipsă de fier Pași de urmat: 1

Fierul este un mineral fundamental pentru a asigura funcționarea corectă a celulelor roșii din sânge, asigurând că hemoglobina este capabilă să transporte oxigen la fiecare dintre celulele corpului. Prin urmare, absența acesteia poate avea consecințe importante asupra sănătății noastre, încât este convenabil să participăm pentru a evita disconforturile majore.

2

De obicei, ingerăm acest mineral prin alimente, evidențiind în special carnea roșie și peștele, deși legumele și spanacul sunt de asemenea bogate în acest nutrient. Din acest motiv, motivul cel mai frecvent pentru lipsa de fier este lipsa acestui mineral în dietă, ceea ce se întâmplă frecvent la vegetarieni care nu au reușit să mențină aportul adecvat de fier prin alimentele care nu sunt animale sau între care consumă puțină carne și pește.

Există și alte motive pentru deficitul de fier, care poate apărea și la femeile cu hemoragie menstruală severă, la persoanele care au suferit o pierdere importantă de sânge și la cei care au probleme cum ar fi absorbția deficitară a nutrienților sau deficitul de vitamina B12.

3

Atunci când deficitul acestui mineral este ușor sau moderat, este posibil ca nici un semnal de alarmă să nu fie prezent, totuși în cazurile lipsei mai mari simptomele lipsei de fier sunt:

• Oboseală, oboseală și lipsă de performanță în efectuarea sarcinilor zilnice.
• Paletă în piele.
• Frecvente dureri de cap, care pot fi însoțite de amețeli.
• Atunci când există o lipsă de fier important, pacienții pot prezenta, de asemenea, frig frecvent în mâini și picioare, dureri în piept și dificultăți de respirație.

4

Mulți oameni, care nu prezintă simptome de lipsă de fier, nu sunt conștienți de faptul că suferă de anemie, totuși este important să se detecteze această afecțiune în timp util pentru a oferi organismului nutrienții necesari cu privire la acest mineral. Un test de sânge anual este foarte important pentru a determina că toate valorile noastre sunt bune, mai ales dacă carnea și peștele nu sunt foarte prezente în dieta noastră sau dacă suntem vegetarieni.

5

În articolul nostru cum să vă hrăniți pentru a vindeca anemia, veți găsi o listă de alimente care ar trebui să fie încorporate în dieta pentru a îmbunătăți această condiție. De asemenea, recomandăm ca, dacă sunteți vegetarieni, să consumați zilnic alimente vegetale bogate în fier, în acest fel veți putea oferi corpului dumneavoastră contribuțiile nutriționale necesare.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.