Deshidratarea este înțeleasă ca fiind faptul că corpul nostru își pierde o cantitate excesivă de fluide naturale de la factori externi și / sau interni, o stare care are numeroase consecințe negative asupra organismului nostru. Deși există un public cu un risc mai mare de deshidratare (copii, vârstnici, lucrători expuși la soare ...), toți suferim de deshidratare dacă nu mâncăm suficiente lichide. Se recomandă să beți zilnic minimum 2 litri zilnic și să acordați o atenție deosebită în timpul lunilor de vară, deoarece căldura contribuie la deshidratare. Deci știi cel mai bun mod de a evita asta, în .com ne explicăm cum să evită deshidratarea.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Care sunt simptomele deshidratării?

Ar trebui să știi când nu ai apă . Simptomele principale sunt senzația de sete, disconfortul, iritabilitatea, slăbiciunea, durerea de cap, amețelile, rampele musculare ... De fapt, atunci când senzația de sete apare deoarece există deseori o deshidratare, ar trebui să o evităm și să bem înainte. Puteți extinde aici informațiile despre cum să știți că sunt deshidratat.

2

Înainte de transpirație, beți . În special în timpul verii se pierde mai multă apă din cont, iar băutura devine indispensabilă; Puteți combina apa cu sucuri, infuzii sau alte băuturi răcoritoare. Se recomandă să beți un total de aproximativ 2 litri pe zi .

3

Hidratare în timpul exercițiilor fizice . Cu sportul și activitatea fizică, transpirați mai mult și de aceea ar trebui să beți mai multe lichide pentru a evita deshidratarea.

4

De asemenea, este important să luați alimente bogate în apă, cum ar fi fructele, legumele și legumele.

5

Evitați consumul băuturilor alcoolice, deoarece acestea au un efect diuretic care vă va determina să urinați mai des și, în consecință, să vă deshidratați înainte.

6

Încercați să nu ieșiți în timpul orelor de lumină maximă a soarelui (între orele 12 și 16) sau adăpostiți în locuri răcoritoare sau cu aer condiționat.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Rețineți că hidratarea nu este doar o problemă de vară.
• Puneți întotdeauna o sticlă de apă care vă amintește de necesitatea de a bea.