Alimente bogate în vitamina E

Vitamina E este un puternic antioxidant care ne protejează organismul împotriva virușilor și bacteriilor, întărirea sistemului imunitar și a unor afecțiuni care pot afecta sistemul cardiovascular. În plus, este cunoscută sub numele de vitamina vieții și a tinerilor, deoarece exercită o anulare a radicalilor liberi în piele, adică cei care se ocupă de accelerarea procesului de îmbătrânire. Dacă doriți să știți care sunt cele mai importante surse de hrană ale acestui nutrient, uitați-vă la lista de alimente bogate în vitamina E pe care le prezentăm în următorul articol.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Alimente bogate în vitamina B Etape de urmat: 1

Una dintre principalele surse alimentare de vitamina E sunt uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul din germeni de grâu, uleiul de floarea-soarelui, uleiul de măsline, uleiul de soia sau uleiul de porumb. De asemenea, produsele secundare cum ar fi margarina sau maioneza oferă de asemenea o mare contribuție a acestei vitamine, dar este important să se efectueze un consum moderat de acest tip de alimente.

2

În legumele cu frunze verzi găsim de asemenea un conținut ridicat de vitamină E. În plus, ele sunt alimente care furnizează o cantitate mare de nutrienți și alte vitamine necesare corpului nostru, astfel încât acestea trebuie să fie prezente în dieta noastră zilnică. Acestea includ broccoli, spanac, chard și sparanghel.

3

Unele fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale, nuci, fistic, nuci de pin, arahide și alune, sunt foarte bogate în vitamina E. Bineînțeles, între toate, cea mai mare concentrație a acestui nutrient se găsește în migdale și alune. Acest tip de hrană este foarte hrănitoare și ne poate ajuta să acoperim cantitatea de 15 mg de vitamina E necesară în dieta noastră zilnic.

4

Printre alimentele de origine animală cu vitamina E, găsim ca principalele subliniază gălbenușul de ou și ficatul . Carnea, în general, este de asemenea o sursă bogată de vitamină.

5

Deși în general fructele nu prezintă procentaje ridicate de vitamina E, există unele fructe pulpatice cum ar fi kiwi, mango, avocado, struguri, prune și nucă de cocos care conțin cantități apreciabile. Nu ezitați să le adăugați la dieta dvs. și să beneficiați de multiplele sale substanțe nutritive și antioxidanți, ideale pentru a fi sănătoase și pentru a îmbunătăți aspectul pielii.

6

În cele din urmă, luând cereale, cum ar fi grâul, ovăzul, secara și orezul, este de asemenea o alternativă bună pentru a obține mai multă vitamină E.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

 

Lasă Un Comentariu