Nu este nici un secret pentru cineva importanța somnului în rutina noastră zilnică și nu este doar o perioadă de odihnă, ci funcționarea corectă influențează starea noastră de spirit, performanța noastră și chiar modul în care vedem viata, de aceea in .com iti dai cateva chei pentru a sti cum sa dormi mai bine

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să dorm mai bine dacă sunt nervos Pași de urmat: 1

Lăsând deoparte această viață sedentară, se demonstrează că activitatea fizică este unul dintre cei mai buni aliați pentru a lupta împotriva insomniei și a problemelor de somn. O altă activitate de mare ajutor este sexul, după el există mari posibilități de a dormi ca un înger mic, complet relaxat

2

Dacă te culci îngrijorat, tensionat, agitat sau anxios, cel mai bun lucru este că nu te duci la culcare, pentru că în acel somn starea va fi puțin probabilă . Este important să vă deconectați capul în timpul somnului și să nu vă duceți la culcare toată durerea acumulată după această zi

3

Mediul este foarte important la culcare, camera trebuie să fie plăcută, de la pat, trecând prin foi, până la ventilație, altfel va fi dificil să te simți confortabil

4

O cheie importantă de a dormi mai bine este hrănirea, nu beți exces de băuturi stimulante, nu mâncați prea greu și dacă nu vă culcați imediat, nu mergeți la culcare pe stomacul gol

5

Așa că opriți calculatorul și du-te la culcare imediat trebuie să se încheie, pentru că mintea ta se transformă și se gândește la ceea ce tocmai ați terminat, în acea lucrare, în acel film, astfel încât să vă relaxați și să vă pregătiți pentru vis va fi de două ori mai mult dificil. Reduceți activitățile pe măsură ce vă apropiați de somn și nu lăsați-l până în ultima clipă

6

Nu vă supărați înainte de a merge la culcare, aceasta nu include numai evitarea unor argumente, ci și evitarea prea multor filme de stimulare, cărți prea interesante, pe scurt tot ceea ce vă deranjează patul și voința de a vă odihni

7

Dacă obiectivul dvs. este de a vă îmbunătăți calitatea somnului, puteți începe să practicați exerciții de meditație, cum ar fi yoga, care vă vor ajuta să vă relaxați și să cădeți mai ușor în brațele lui Morfeo

8

Un medicament pe care îl puteți cumpăra fără prescripție medicală pentru a dormi mai bine este dormidina. Dacă vă recomandăm să vă consultați în prealabil medicul sau farmacistul.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.

sfaturi

• Dacă suferiți de tulburări de somn, este mai bine să vizitați un specialist, să nu primiți niciodată medicamente de sine