Cu siguranta ai suferit vreodata crampe la picioare . Este una dintre cele mai enervante senzații pe care le putem avea, mai ales când vine vorba de sport. De asemenea, puteți suferi noaptea, când vă culcați, când vă relaxați calm pe canapea, în timp ce mergeți etc. În orice moment putem urmări crampele, așa că pentru a le preveni, vom explica cauzele crampe de picior, care vă vor ajuta să îmbunătățiți această stare și să o preveniți.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să evitați crampele piciorului de noapte Pași pentru a lua: 1

Probabil cea mai frecventă cauză a crampezilor piciorului este supraîncărcarea musculară sau o leziune a mușchilor picioarelor . Dacă jucați sport, ați auzit de mai multe ori despre importanța hidratării în timpul antrenamentului sau a concurenirii și recuperării mineralelor.

Ei bine, unul dintre motivele pentru care este atât de important este că, în spatele cramelor, de obicei sunt ascunse deshidratarea sau lipsa mineralelor, cum ar fi calciu și potasiu. Cramele vă pot vizita practicând orice sport, de la înot sau de a alerga la golf și bowling. Hidratează corect în timpul activității și include în alimentația dvs. alimente bogate în potasiu și ingrediente bogate în calciu vă vor ajuta să le împiedicați mai ușor.

2

Condițiile alimentare slabe pot duce, de asemenea, la o lipsă de potasiu sau calciu în sânge, astfel că este posibil ca organismul nostru să reacționeze cu crampe. Aici putem adăuga consumul de alcool sau medicamente diuretice, care pot determina deshidratarea care duce la crampe. Cea mai bună soluție în aceste cazuri este să hidratezi bine .

3

O altă cauză comună a crampezilor este un stil de viață sedentar . Persoanele care petrec mult timp în ședință fără a-și mișca picioarele sau care stau pe suprafețe dure sunt mai predispuse la crampe, mai ales noaptea, decât restul populației. În acest caz, nu se datorează lipsei de hidratare sau minerale, ci a circulației sanguine proaste . Sângele nu curge bine, mușchii "uită" mișcările puternice și ceea ce uneori începe ca un mic spasm se poate termina într-o crampe.

Efectuarea frecventă a exercițiilor fizice vă va ajuta să vă luptați cu această problemă, în plus, în articolul nostru despre îmbunătățirea circulației, vă oferim cheile pentru a obține sănătate și pentru a vă simți mult mai bine.

4

Mai mult sau mai puțin legată de circulația necorespunzătoare sunt crampele de noapte din picioare de la dormit cu ele într-o poziție ciudată. Dacă dormiți cu picioarele într-o poziție nenaturală, sângele nu va circula nici bine și puteți suferi crampe. În acest caz, ar trebui să încercați să dormiți cu picioarele într-o poziție confortabilă pentru a le evita, deși dacă sunteți unul dintre cei care se mișcă foarte mult pe timp de noapte, s-ar putea să ajungeți cu picioarele într-o poziție nefiresc.

5

O parte din toate aceste probleme, există o serie de boli cum ar fi tromboza, hipotiroidismul, insuficiența renală, bolile nervoase sau neurologice și chiar diabetul care poate provoca crampe. În cazul femeilor, se poate spune că crampele piciorului sunt cauzate de menstruație sau de sarcină.

Dacă credeți că una dintre aceste condiții poate fi responsabilă, vă recomandăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.