Talpa piciorului are un strat gros care merge de la călcâi până la începutul degetelor, numit fascia plantară și a cărui funcție este de a proteja piciorul care amortizează impactul produs de activitatea de mers pe jos. Mai ales atunci când efectuăm sporturi care necesită supraexpirație de către extremitățile inferioare, cum ar fi alergarea excesivă, fascia plantară poate suferi o inflamație sau întindere care are ca rezultat fasciita plantară . În general, este tratat cu medicamente antiinflamatorii pe care le putem completa cu unele remedii și pentru a accelera procesul de vindecare. Continuați să citiți acest articol și descoperiți căile de atac pentru a vindeca fasciita plantară .
Fasciita plantara nu este o afectiune care este identificata de indata ce se intampla, s-ar putea sa dureze chiar luni pentru a observa primele simptome. Prin urmare, atunci când apar, este mai bine să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a efectua o radiografie a picioarelor și pentru a determina dacă există alte daune, cum ar fi un spur calcaneal. Veți începe, probabil, un tratament de droguri și vă vom îndruma către un fizioterapeut. Pe cât posibil, încercați să identificați cauza pentru a facilita tratamentul.
Cel mai bun remediu pentru a vindeca fasciita plantara si a scuti durerea pe care o produce este aplicarea ghetii pe zona afectata. Dacă nu aveți pachete de gheață sau comprese reci, înfășurați gheața zdrobită într-o cârpă curată și puneți-o pe talpa piciorului timp de 15 minute, astfel încât inflamația va scădea și, împreună cu aceasta, durerea. Efectuați această operație de patru ori pe zi.
Durerea produsă de fasciita plantară este mai intensă dimineața devreme, deci este recomandabil să se efectueze întinderi cu bandă și masaj înainte de a se ridica . Iată un articol în care vă spunem cum să utilizați banda pentru a ușura durerea fasciitei plantare. Masajele ar trebui să fie efectuate prin mișcări circulare mici cu degetul mare. Începeți la călcâi și urcați la începutul degetelor de la picioare. Masajele nu ar trebui să dureze mai mult de zece secunde, le puteți face și după ce ați stat mult timp sau ați stat în picioare.
Un alt remediu foarte eficient pentru a vindeca fasciita plantară este realizarea de masaje cu cifre cilindrice, cum ar fi sticle sau cutii foarte reci. Acest tip de stretching vă va permite să masați și să întăriți întregul arc al piciorului, ameliorând astfel durerea produsă de inflamarea fasciei plantare. Este foarte simplu, stați pe un scaun, canapea, etc., puneți obiectul cilindric rece pe podea, puneți piciorul deteriorat pe acesta și faceți mai multe treceri, aplicând o ușoară presiune. Puteți repeta acest proces de trei ori pe zi.
Bandajele funcționale reprezintă un remediu fundamental pentru vindecarea fasciitei plantare. Pentru aceasta, veți avea nevoie de o bandă adezivă de tipul benzii. Tăiați o bandă și plasați-o chiar sub partea din față a plantei, astfel încât să înconjoară întreg piciorul. Apoi, luați o altă bandă, puneți-o pe una din capete și luați-o în diagonală în călcâie, înconjurați-o și îndreptați banda spre punctul de plecare, priviți imaginea. Faceți același lucru la celălalt capăt, pentru a avea o cruce pe fundul piciorului. În cele din urmă, fixați bandajul cu o altă bandă pe capetele panglicelor anterioare, ca și prima pe care ați pus-o.
Este foarte important să nu umezi bandajul, deoarece își va pierde funcția și nu va repara fascia. În timpul nopții, înlocuiți-l cu o atelă, astfel încât fascia plantară va fi întinsă în toate orele în care nu veți desfășura nici o activitate și nu se poate vindeca rapid.
Utilizarea încălțămintei adecvate este esențială pentru a vindeca corect fasciita plantară. În mod ideal, țineți întregul picior, amortizați impacturile produse de mersul pe jos și cu călcâiul ușor înălțat, astfel încât suprasarcina și tensiunea care se exercită asupra fasciei sunt scăzute. Dacă este necesar, utilizați șabloanele corespunzătoare pentru această condiție.
Recuperarea de la o fasciită plantară nu este un proces rapid, este nevoie de timp pentru al vindeca complet și, prin urmare, trebuie să fiți răbdători și constanți atunci când aplicați remedii acasă și luați medicamente antiinflamatorii. De asemenea, vizitarea unui fizioterapeut este întotdeauna recomandată pentru o mai bună vindecare.
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu