Printre principalele hormoni sexuali masculi, se constată testosteronul, care se produce în testicule. Acest lucru joacă, de asemenea, un rol-cheie în diferite aspecte, cum ar fi creșterea masei musculare sau creșterea densității osoase, astfel că este esențial să se asigure nivelul lor în organism. Iar una dintre cele mai simple moduri de ao realiza este printr-o nutriție corectă, așa că vrem să explicăm în detaliu ce alimente cresc testosteronul.
Alimente care cresc testosteronul: stridiile
În listele de produse alimentare care măresc testosteronul, găsim întotdeauna stridii datorită faptului că presupun un aport ridicat de zinc . Și este că acest mineral promovează producția naturală de testosteron și, de asemenea, funcționează ca un inhibitor de aromatază; împiedicând testosteronul să devină exces de estrogen. Puteți vedea aici alte alimente bogate în zinc, care vor fi, de asemenea, benefice.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că stridiile sunt considerate un afrodiziac și printre alimente care îmbunătățesc erecția. În mod similar, ele oferă multe alte substanțe nutritive, cum ar fi magneziu sau fosfor, împreună cu un număr bun de vitamine.
Alimente care cresc testosteronul: carne macră
De asemenea, puteți consuma carne slabă pentru a crește nivelul de testosteron, adică carne slabă . După cum se specifică în articolul nostru despre ceea ce sunt carne slabă, acestea sunt cele care conțin mai puțin de 10% grăsimi la 100 de grame.
În acest fel, proteinele furnizate de acest tip de carne sunt sănătoase și ajută la optimizarea testosteronului, fiind de asemenea benefice pentru tonifierea musculară.
Alimente care cresc testosteronul: ouă
De asemenea, putem evidenția ouăle ca fiind unul dintre produsele alimentare care cresc testosteronul, deoarece acestea au un procent ridicat de proteine naturale, precum și colesterol. Și este faptul că sinteza colesterolului este responsabilă pentru producerea de testosteron, precum și a altor hormoni.
Alimente care cresc testosteronul: avocado
Datorită conținutului ridicat de acid folic, avocado poate fi, de asemenea, considerat benefic pentru creșterea nivelului de testosteron, printre multe alte proprietăți. Și acest lucru ajută la metabolizarea proteinelor și a vitaminei B6, care, la rândul său, funcționează ca regulator al producției de androgeni, precursori hormonali ai testosteronului.
Alte alimente care cresc testosteronul
Printre alimentele care cresc testosteronul, putem gasi si:
- ton
- somon
- usturoi
- ficat
- nuci
- banane
Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.
Lasă Un Comentariu