Alăptarea este o perioadă foarte importantă pentru mamă și pentru copil, o etapă ideală pentru a întări legăturile cu fiul nostru și, de asemenea, pentru a o hrăni în cel mai sănătos mod care există. Și în acest stadiu, mâncarea noastră este un aspect fundamental pentru a asigura bunăstarea copilului, deoarece aromele și substanțele nutritive ale a ceea ce mâncăm merg la laptele matern pe care îl va lua bebelușul, motiv pentru care este esențial să ne monitorizăm dieta. În .com ne explicăm cum să vă hrăniți pentru a alăpta și a vă îngriji pe cel mic.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Cum să opriți alăptarea copilului dvs. Pași de urmat: 1

Alăptarea este plină de beneficii pentru copilul nostru, însă pentru a asigura cea mai bună stare de sănătate a copilului, este esențial să aveți grijă de dieta dvs., luând o dietă echilibrată și sănătoasă.

Este important să știți că, în timp ce vă iubiți copilul, este normal să vă simțiți foarte foame, pentru că pentru a produce lapte, corpul dumneavoastră necesită un consum mare de calorii pe care trebuie să îl înlocuiți cu ceea ce mănânci. Totuși, rețineți că consumarea mai multă nu ar trebui să însemne să mănânci prost.

2

În mod ideal, în timp ce vă hrăniți pentru a alăpta, faceți cinci mese pe parcursul zilei pentru a menține un nivel adecvat de aport caloric. Trei mese principale și două gustări vă vor permite să primiți toate substanțele nutritive de care are nevoie organismul dumneavoastră. Nu trebuie să uitați să consumați:

• Fructe și legume proaspete
• Alimente bogate în calciu
• Alimente bogate în fier
• Alimente bogate în proteine
• Lichidul abundent, în special apa, ca fiind hidratat este esențial pentru a produce mai mult lapte

3

Pentru a începe ziua cu energie, este important să faceți un mic dejun bun care conține carbohidrați și proteine ​​complexe. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți activi în mod corespunzător, permițându-vă laptele să vă ofere copilului dvs. nutrienții de care are nevoie.

Este foarte important ca, indiferent dacă vă treziți cu puțină poftă de mâncare sau că bebelușul vă modifică programul, nu omiteți micul dejun, deoarece această masă vă va ajuta să vă confruntați cu rutina cu o dispoziție mai bună.

4

Deși vă veți simți foame în timpul alăptării, ar trebui să țineți cont de tipul de hrană pe care o consumați și să înțelegeți că unele dintre ele nu ar trebui consumate în exces. În timpul sarcinii, bebelușul dumneavoastră a primit toate alimentele care au fost prezente în dietă prin intermediul lichidului amniotic, iar în timpul alăptării este foarte posibil ca aceleași alimente să nu provoace nici un disconfort.

Cu toate acestea, anumite produse conțin ingrediente care pot declanșa alergii la cel mic, de aceea se recomandă moderarea într-un mod important a aportului de:

• Produse din ciocolată și ciocolată
• Lapte, deoarece proteina prezentă în laptele vacei și derivatele sale poate provoca alergii la copil. Pentru mai multe informații puteți citi articolul pe care îl pot bea lapte în timpul alăptării.
• Evitați pești bogați în mercur, cum ar fi rechin, pește-spadă, macrou, panga, gruper, ton alb alb sau proaspăt sau împărat. Alegeți pește bogat în Omega 3, cum ar fi somonul sau sardinele.
• Cafea și băuturile cu cofeină, încercați să nu mâncați mai mult de două cești pe zi.

5

Un alt detaliu important pe care ar trebui să-l țineți cont atunci când vă hrăniți pentru a alăpta este că anumite alimente care sunt în mod inerent flatulente pot crește, de asemenea, colicul în copilul dumneavoastră. Acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, deci este important să observați reacția copilului atunci când alăptați după ce ați consumat anumite alimente.

Unele dintre cele care provoacă cele mai multe colici sunt:

• broccoli
• Varza de Bruxelles
• varză
• Lapte de vacă

6

Același lucru este valabil și pentru aromele puternice din mese. Vasele preparate cu multe condimente, cu condimente sau cu ingrediente cum ar fi usturoiul (rețete cu usturoi) pot schimba aroma laptelui și pot provoca disconfort și iritabilitate la copil.

Dacă vă place acest tip de experiență alimentară odată și vedeți reacția bebelușului, unii nu sunt afectați de aceste diete, în timp ce alții vor reacționa cu disconfort și iritabilitate, astfel încât va fi foarte ușor să observați că nu vă place.

7

De asemenea, este important să continuați să luați vitaminele pe care le-a trimis medicul dumneavoastră și să mențineți o dietă echilibrată în care nu există exces de alimente nutritive cum ar fi dulciuri, produse de patiserie sau grăsimi saturate.

Amintiți-vă că dacă mâncați sănătos copilul dvs. va fi prea.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.