Desigur că de multe ori ați auzit că pentru a avea o viață sănătoasă este esențial să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi . Motivul este că hidratarea internă ține celulele noastre într-o stare bună de sănătate, pe lângă faptul că ne ajută să curățăm corpul și să eliminăm toxinele care sunt stocate zilnic. Dar cum puteți să beți atât de multă apă? Există câteva trucuri care vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv și, astfel, să vă puteți bucura de un organism în condiții mai bune. În acest articol vă oferim cheile pentru a ști cum să beți două litri de apă pe zi fără să știi cu greu.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să beți mai multă apă zilnic Pași de urmat: 1

Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a obține două litri de apă pe zi este să transportați întotdeauna cu dvs. o sticlă de jumătate de litru, astfel încât, ori de câte ori vă simțiți ceva sete sau doriți să vă reîmprospătați gura, puteți face acest lucru fără a vă amâna. De asemenea, dacă aveți apă cu dvs., este mai ușor să mergeți să beți pe parcursul zilei.

Cand ati terminat, trebuie doar sa umpleti sticla si sa numarati apa pe care ati luat-o pentru a atinge obiectivul de 2 litri pe care trebuie doar sa terminati patru sticle de jumatate de litru . Ușor, nu?

2

Dar daca sunteti cineva care prefera o limonada sau o bautura racoritoare inainte de apa, o alternativa buna este sa adaugati o felie de lamaie la paharul de apa si, astfel, sa obtineti o aroma diferita, racoritoare si mai putin plictisitoare. Puteți încerca, de asemenea, alte fructe citrice, cum ar fi portocale, care va schimba gustul și care este mai mult ca sodas vă place atât de mult, dar fără a conține nici un gaz sau zahăr, care vă strică numai sănătatea.

3

Un alt truc pentru a bea mai multă apă în timpul zilei este că creați un obicei nou și că, înainte de a sta la masă pentru prânz și cină, beți un pahar de apă . În acest fel, veți lua 2 pahare suplimentare pe zi, pe lângă reducerea poftei de mâncare și ajungerea la orele de masă, cu mai puțină foame, ceva foarte bun pentru a evita consumul unor cantități mari de alimente și umflături.

4

Dacă vă obosiți să beți atât de multă apă, puteți alege să o înlocuiți și cu alte opțiuni, cum ar fi ceaiul fără zahăr . Infuziunile sunt realizate în principal din apă cu plante medicinale, prin urmare, este o modalitate bună de a crește consumul de apă, de a profita de toate beneficiile și nu de anvelopa de aroma sa. Puteți, de exemplu, să începeți ziua cu un ceai și, după-amiaza, să luați un alt ceai cu o aromă diferită; astfel, veți lua alte 2 pahare fără să observați greu.

5

În plus față de băuturi, amintiți-vă că apa se găsește și în anumite alimente, în special fructele și legumele. Prin urmare, pentru a bea 2 litri de apă fără a bea cât mai mult lichid, puteți include câteva ingrediente din dieta dvs., cum ar fi pepene verde, măr, portocală sau ananas, fructe care conțin o cantitate mare de apă și că, prin urmare, vă va oferi aceleași beneficii ca și cum ați fi luat-o individual.

6

În plus, recomandăm ca, pentru a vă atinge obiectivul, aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână, nu numai în geantă sau rucsac, ci și la locul de muncă, lângă pat, pe birou și așa mai departe. Dacă lucrați cu o sticlă pe masă, va fi mult mai ușor să beți, nu pentru că sunteți însetat, ci pentru a vă reîmprospăta sau hidrata. Luați testul și întotdeauna aveți o sticlă de apă la locul de muncă, veți vedea diferența!

7

"Dar de ce trebuie să bei atât de multă apă?", Poate că te întrebi. Ei bine, iată câteva din cele mai importante beneficii ale apei potabile, astfel încât să puteți înțelege de ce este important:

• Îndepărtează corpul : apa contribuie la eliminarea toxinelor stocate în corpul nostru prin urină. Ajută la rinichi și la sistemul de excreție să funcționeze mult mai bine și să ne curățe corpul în mod natural.

• Pierderea în greutate : aportul de apă reușește, de asemenea, să păstreze corpul la o greutate optimă, deoarece ajută la eliminarea retenției de lichide, precum și reducerea apetitului de fiecare dată când bem un pahar înainte de a mânca.

• Mai multă energie : lipsa apei produce deshidratare și, prin urmare, vă veți simți mai obosit și mai obosit. Lichidul este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru și, prin urmare, ne simțim mai vitali și mai puternici.

• O digestie mai bună : apa face ca sistemul digestiv să funcționeze mai bine prin încorporarea lichidului cu care alimentele pot fi amestecate pentru a le asimila. În plus, apa ajută și la rezolvarea problemelor legate de arsurile de capăt, pe lângă prevenirea constipației.

• Tinerii mai tineri : hidratarea adecvată vă ajută și sănătatea pielii să fie mai fină și mai radiantă, precum și pentru a preveni apariția ridurilor prematură.

Acest articol este doar informativ, nu avem facultatea de a prescrie nici un tratament medical sau de a face orice tip de diagnostic. Vă invităm să mergeți la un medic în cazul în care prezentați orice tip de condiție sau disconfort.